原本很想買瑜珈線上課程，但今天跟著APP練習時，發現才練到 2級，感覺有點困難，就暫時打住這個念頭～
畢竟太基礎的課程，網路上都可以找到，若過於困難，又感覺沒有必要～
有想過，為何要練瑜珈，已經沒有減重的必要了～
思考的結果，沒有想成為瑜珈老師，也沒必要練太難的體式～
就先跟著APP，把基礎的體式練好，再說～
昨天，突然發現自己做了件蠢事～
網購時，沒注意到，竟然付了50元的物流費，一向都要湊夠免運的～
發現時，很沮喪，真覺得自己笨死了～
跟著每日瑜珈的另一位老師練，課程是清晨喚醒計劃 2級，動作都有點難度～
感覺練瑜珈是需要耐心的，基礎動作不難，但做的正確的確有點難～
尤其是，配合腹式呼吸動作，總是會忘了，腹部該收還是該放～
網路上看到的影片，相對來說更難，瑜珈老師的示範，似乎不是針對初學者～
但在一次次的練習中，還是有發現，不斷重覆練習，還是有些許的進步～
第一次接觸到流動式練習時，從四腳板凳式進入下弓步，再從下弓步到上弓步，雙腳會無法站穩，腰部也沒有力氣挺起上身～
但在重覆幾次練習後，現在可以順暢的進行，甚至是進入到勇士式，然後是三角式等等～
自從開始練習瑜珈後，才發現看起來簡單的體式，其實認真做起來都很累～
我想任何一位瑜珈老師，必定都經過長時間的練習～
相對瑜珈來說，若想短時間達到運動減重的目的，每天跟著APP做健身操，是比較容易執行的方式～
健身操沒有困難的動作，但每天跟著計劃做，的確是可以減重的～
一開始減重時，就只是原地踏步、跑步、深蹲、踏檯，所有的動作都在原地進行～
在不計算熱量，沒有節食的情況下，從 5分鐘開始，按體力逐漸的增長時間～
後來遇上停滯期後，改變飲食習慣，開始計算熱量，先計算出基礎熱量，從基礎熱量裡減少約 500卡～
然後，逐步的減醣和糖，一開始的早餐，只吃蔬菜和蛋白質，午餐食用少量澱粉，晚餐因為是外食，較沒有限制，但先算好熱量食用～
除了控制熱量之外，儘量的減少精緻澱粉和糖，但在白天的兩餐中，必定有一餐吃複合性的澱粉，像是全麥吐司、堅果饅頭、五穀根莖類～
從媽媽生病到現在，大概兩年多的時間，減掉了將近30公斤，目前體重仍在持續的下降中～
一直不斷的調整飲食，在遇上停滯期時，有一段時間執行輕斷食，每個星期一、四，全天只吃 500卡，一開始不習慣，午餐時會餓，就少量多餐，餓的時候先喝水，然後吃水煮蛋或是蔬菜，最後達到只吃早餐和晚餐，一餐只吃 250卡，兩餐中一定要有一餐吃澱粉，當然最好是早餐時吃～
現在，已經不執行輕斷食，也沒有計算熱量，養成對的飲食習慣後，自然就不會吃過量，加上養成運動習慣，還有就是每天量體重，好不容易減重成功，當然就一定不能復胖～
發現體重上升時，自然就會少吃多動，這樣一來，自然就不會復胖啦～
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