生活點滴 (109.01.01)

今天是元旦，109年新年，兩個孩子還在睡夢中～

生活點滴 (108.12.30)

又減了 1公斤，前幾天跟弟弟吃飯，他說我都瘦成這樣了，還要吃降血糖的藥嗎～

生活點滴 (108.12.29)

今天去拿藥時，發生了一件糗事，不知道為何恍神了，明明就是用慣了的機器，當螢幕上出現要插健保卡時，卻一時找不著，然後發現左上角，有個紅燈亮著，然後就把卡片插了進去，發現錯誤時，卡片已經拿不回來了～

生活點滴 (108.12.22)

冬至，好像應該吃湯圓，但湯圓熱量高，應景就吃個 2顆吧～

生活點滴 (18.12.20)

昨天晚上跟女兒去買聖誕節交換禮物，發現很多人同樣也來買～

生活點滴 (108.12.13)

前一天女兒買了太多滷味，一時間吃不完，留了一碗帶便當，所以一早菜就煮的少一些，剛好要煮斷食餐，蝦皮炒扁蒲、竹輪炒鮮蔬、海帶芽烘鮪魚蛋～

生活點滴 (108.12.11)

生活裡，當開始專注某件事情時，不自覺就會一頭鑽入，在陽台上種菜，一開始是女兒和同學去假日花市，買了花盆和種籽開始，從薄荷、九層塔開始種，這兩種香草很好種，但總是長得太茂盛，沒有施肥，葉子總是長不大，不過自家種的，倒也不太在意～

生活點滴 (108.12.10)

距上回門診，經過一個月了，減重仍然持續著，但不知是因為，衣服穿得較厚，還是速度慢了，但仍然減了1.5公斤～

生活點滴 (108.12.05)

每到12月，認識了二十多年的朋友，就會送我一本月曆和兩份桌曆，近幾年總是約去路易莎喝咖啡聊天，這回朋友的姪子也在，上回見到他，居然已經過了一年了，日子也過太快了吧～

生活點滴 (108.12.01)

假日下午，和兒子去吃強棒麵，下午三點前開賣的套餐很划算，味增冠菜麵加上煎餃 3個或唐揚雞塊 2個 118元，百元的價格，似乎是為了吸引上班族，畢竟這裡的餐廳還挺競爭的，旁邊有三商巧福、すき家、吉野家、福勝亭……，各家連鎖餐廳～

生活點滴 (108.11.30)

上班日，幫女兒帶便當，順便煮早餐吃，一般都吃蔬菜加蛋白質，假日，不用帶便當，請小孩幫忙買外帶早餐，但實在沒有太多選擇～

生活點滴 (108.11.28)

剛好女兒休年假，去醫院拿藥時，順路去逛了地下街，有一陣子沒來地下街，新開了許多間商店，經過夾娃娃店時，女兒花了50元，夾到一隻粉紅兔子～

生活點滴 (108.11.22)

雖然我不算韓劇迷，沒認識太多韓星，沒看過寄生上流，看到女配角獎：《寄生上流》李姃垠得獎，還挺高興的～

生活點滴 (108.11.21)

今天的斷食餐很低卡，雞里肌塔香茄子50卡、章魚竹輪炒鮮蔬38卡、海帶芽烘蛋100卡、小白菜炒鴻禧菇～

生活點滴 (108.11.19)

最近在吃女兒帶回來的禮坊喜餅，很驚訝的是一點都不甜，感覺雖是老品牌，卻也有跟著時代在進步～

生活點滴 (108.11.18)

這兩天吃了醫師開的胃乳片，感覺胃很舒服，似乎比之前吃的胃藥有效果，它叫艾胃逆服咀嚼錠，藥盒上寫三餐飯後吃 2錠，但醫師說可以只吃 1錠就好，這個藥挺好吃的～

生活點滴 (108.11.14)

早上煮菜煮一半，突然覺得胃悶不舒服，趕緊拿胃藥吃了，感覺疼痛慢慢擴展到背後，還好吃了藥止住了，最後還是把菜煮好～

生活點滴 (108.11.12)

最近網路上好像在夯便當，許多人都把便當PO上網分享，一般上班族，大概很難像我一樣，每天一大早起床煮菜，其實也不會太難，提早一個小時起床，就可以很輕鬆的煮好兩人份的便當菜～

生活點滴 (108.11.10)

今天做了一件勇敢的事，下午和兒子去吃はま寿司，接著去逛了NET，看到門口前的架子上寫著，1件299，2件399，想說挺便宜的，剛好有想買的中高領針織上衣，立刻就挑了2件，請兒子去排隊結帳～

生活點滴 (108.11.09)

閑來無事，上網隨便看，居然看到林醫師的專業寫著減重，我覺得挺有趣的，醫師改行了，變成減重專家了～

生活點滴 (108.11.07)

這次去門診，護理師幫忙量腰圍，發現搖呼啦圈真的有用，腰圍從85cm降到76cm，當然穿的衣服和量的手法，應該都會有點誤差，大概相差個2、3cm吧～

生活點滴 (108.11.04)

今天的斷食餐很隨性，不想洗洗切切炒青菜，所以泡開海帶芽烘蛋100卡，吃了100克的烤地瓜86卡，加上一小塊紐西蘭小牛助排 (30克) 約60卡，熱量大約250卡左右～

生活點滴 (108.11.01)

早上量體重，又減了 1公斤，一直覺得減重沒有很難，只是融入日常生活中，習慣每天運動，時刻控制熱量～

生活點滴 (108.10.29)

高麗菜終於降價了，但最近蔥超貴的，家裡人口少，是有點麻煩，雖然在超市買菜很方便，但品項總是不多，吃來吃去就那幾種，就算菜價跌了，也吃不了太多～

生活點滴 (108.10.23)

在早安健康看到一篇文章，說是每天搖呼啦圈13分鐘，相當於每日健走1萬步，而且有研究證明，分兩組做實驗，一個月後搖呼啦圈那組減了0.6公斤，而健走那組減了0.5公斤，對於減腰圍也有幫助～

生活點滴 (108.10.22)

最近都改買雞里肌，比雞胸肉熱量更低，今天早餐煮了綠蘆筍炒雞里肌，一般為了讓雞肉軟嫰，以前的作法都會事先醃入味，大部分會用蛋白或是太白粉，加點胡椒鹽和醬油調味，食譜書裡看到也可以用木瓜籽或優格～

生活點滴 (108.10.18)

最近柿子正對時，愛吃軟柿子的我，傻傻買了三大盒，總共15顆，以為可以吃上好一陣子，回家後一查，原來我居然不能吃吔～

生活點滴 (108.10.14)

早上站上體重機，發現又減了一公斤，感覺速度似乎有點快，但算算時間似乎差不多，同樣大約兩個星期，原以為該出現停滯期的，沒想到仍然在慢慢的瘦，可見得五二輕斷食的理論是有用的～

生活點滴 (108.10.12)

隔一年，再去媽那邊，感覺很奇妙，特別挑星期五晚上去，附近小型的夜市，只在星期五開，但這裡的夜市很難走，白天是市場時也很難走，攤販在馬路的兩旁，車子實在太多，躲車躲人根本無法好好逛，也沒賣什麼太特別的東西～

生活點滴 (108.10.08)

今天早餐吃了蘿蔔糕，連護理師都說，蘿蔔糕太油不能吃，但實際上，只要用蒸或少油煎的方式，並且放涼再吃，營養師說，蘿蔔糕是抗性澱粉，減重者是可以吃的～

生活點滴 (108.10.07)

蔬菜若吃不夠的話，最好不要以水果代替，尤其是某些水果過甜，水果中含有果糖，吃到身體裡之後，肝臟會分泌胰島素，把果糖轉成肝糖吸收，提供給身體所需的能量，吸收不了的果糖，就會轉成脂肪存在肝臟裡，最後會形成脂肪肝～

生活點滴 (108.10.06)

又減了一公斤，一則喜一則憂，喜的是衣服都買了S號，憂的是要丟掉去年買的衣服～

生活點滴 （108.09.30)

發現一個輕斷食的好食材──冬粉，在圖書館借了減醣食譜書，書上說冬粉有分綠豆和薯類冬粉，昨天去賣場找，大部分都是綠豆加馬鈴薯，全綠豆製的冬粉很貴～

生活點滴 (108.09.24)

跟某本書上說的一樣，一年減了二十公斤，沒有上健身房，減澱粉、減糖，儘量不吃油炸食物，計算熱量，五二輕斷食，每天餐後運動一至二小時 (原地跑步、深蹲、踏檯) ～

生活點滴 (108.09.17)

距上次門診，五個星期了，體重減了三公斤，BMI降到24，感覺輕鬆許多，只要不再復胖就行～

生活點滴 (108.09.14)

減重遇到中秋，不能免俗一定得吃蛋黃酥，但一個要280大卡，相當於一碗白飯的熱量，所以就把它當飯吃～

生活點滴 (108.09.12)

孩子晚上有事，一個人的輕斷食晚餐，就吃全麥吐司夾薄荷蛋 (作法太簡單，沒什麼好寫的) ～

生活點滴 (108.09.10)

中秋節，不知從何時開始，一到這個節日，大家都一定要烤肉吃，對減重的人來說，也不會太難啦～

生活點滴 (108.09.03)

減重成功後，覺得生活空虛了起來，一開始覺得運動、輕斷食、每天早上準備蔬食餐，一切一切都很辛苦，漸漸的養成了習慣後……現在覺得～

生活點滴 (108.08.30)

逛圖書館借減醣食譜書，幾乎每本都有超多人預約等待，才發現，現代人似乎愈來愈重視健康，或許也有很多人，跟我一樣，得了現代文明病──代謝症侯群～

生活點滴 (108.08.28)

再半個月就是中秋節了，又過了一年，會一直惦記著中秋節，是因為媽媽一開始住院，就是在中秋節前，我一直記得當時的情景～

生活點滴 (108.08.26)

最近在研究無麩質甜點，去逛超市時發現，有賣亞麻仁籽粉、黑豆、黃豆粉，原本想都買回家研究看看，最後只買了黃豆粉，因為怕做出來的成品不好吃～

生活點滴 (108.08.22)

星期四，斷食日，早上想著煮什麼好，想到飯吃完，又得煮新的，但明天女兒有事不用帶便當，炒點麵好了，但燕麥麵不夠，只剩兩包蒸煮麵，看了一下熱量，一份是238卡，加點蔬菜剛好一餐～

生活點滴 (108.08.19)

開始計算卡路里減重之後，就發現以前錯誤的吃法，總以為吃的不多，但其實吃進了很多高卡的食物～

生活點滴 (108.08.18)

入秋了，天氣依然很熱，家裡附近的服飾店，已換季賣起秋裝，台北有好一段時間，不曾下雨，天天都是豔陽天～

生活點滴 (108.08.16)

早上量體重，發現又減了1公斤，上星期量體重時就發現，體重沒有上升，但卻有小幅度的下降，輕斷食後的隔天，就又瘦了～

生活點滴 (108.08.15)

昨天回診，穿了件露鎖骨的一字領上衣，出門時有點遲，趕著快走去醫院，還好早到了五分鐘，站在門口等著醫師來～

生活點滴 (108.08.13)

最近發現很多藝人都瘦了，而且都是十幾公斤這樣瘦，乍看會以為減重很簡單，其實減重很辛苦，要有毅力、恆心與決心～

生活點滴 (108.08.06)

星期日很愉快的去了趟菜竂，跟房客約好要交屋，房客說看了合約書，才知道已經住了十年了，日子過得真快啊，她說還有些捨不得～

生活點滴 (108.08.02)

減重還是持續進行著，朝著減17公斤邁進，這麼熱的天氣真是辛苦，但看到體重持續的下降，心裡還是覺得十分值得～

生活點滴 (108.07.26)

離下次門診，還有三個星期，減重四公斤的計劃，已經要成功了，距我兩年前去看醫師到現在，已經減了超過16公斤～

減重食譜 (五穀飯蒸蛋)

今天想分享簡單又美味的減重食譜，就是五穀飯蒸蛋，星期五中午，發現冰箱剩了80克的五穀飯，想說明、後天休假，不需幫女兒準備便當，只剩下一點點的五穀飯，要留到星期一再吃，感覺不太好～

生活點滴 (108.07.17)

今天是個令人高興的日子，一早量體重時發現，終於突破停滯期，跨入減重第16公斤的開端了～

生活點滴 (108.07.15)

原本想先暫停輕斷食，但卻因為已成習慣，不自覺的就吃不多，一個原因是，家裡準備的食材，原本熱量就不高，另一個原因是因為實在太熱了～

生活點滴 (108.07.05)

實施五二輕斷食已經一個月了，雖然減了二公斤，但不知道是不是又進入停滯期，體重一直在半公斤間下降反彈，也不知道是不是自己太心急，總覺得沒有一開始時順利～