生活點滴 (2024.02.16)

過年，天氣太好，到處都是人，所以只在附近走走～

去了一趟板橋大遠百威秀，看了沙丘第一部，因為第二部就要上映，我們之前沒看過，但一天僅有兩場，而且是較貴的IMAX廳～

雖然票價有點貴，但接著去吃金色三麥，拿票根換了啤酒，還挺划算的～

電影也很好看，已經很久沒看科幻電影了，沙丘的特效還不錯，劇情上有點弱，或許是第一部的原因，仍在敘述故事的起源～

第二部相對較精彩，據說這系列的小說，總共有六部，光是第一部就拍了兩場電影～

初五，忘了是情人節，訂了貝里尼餐廳，食物沒有想像中好吃～

相較於金色三麥或是星期五，價位上相差不多，食物也類似～

東西真的很貴，生炒花枝羮100元、蚵仔煎85元，而且還大排長龍，但似乎是人潮太多，火侯的控管沒有做好，感覺煎的有些焦，沒有之前的好吃～

新年才一開始，就感覺萬物齊漲，經常去吃早午餐的咖啡廳，價位都有小漲，食物都縮水了～

思考之下，或許會選中價位的餐廳吃，然後可能會因為這個原因，減少外食～

或許只相差百元，食物的好吃程度就會很明顯，所以沒必要為了省那點錢，勉強吃難吃的東西，少吃點就是了～

今年買年菜時，就發現漲得有點誇張，但也沒買很多，逛年貨大街，只是每種口味各拿一個，秤秤就要 4百元～

之後，應該不會再去買，食物用那樣的方式賣，挺不衛生的，拿著食物的同時，就看到大蒼蠅在食物上停～

還有貴到離譜的蘿蔔糕，兩條賣五百元，後來去超市買了一條49元的，雖然沒有現蒸的好吃，不過我們拿回來也不會現吃，放進冰箱味道應該相差不多～

年節應景的食物，對現代人來說，通常不太健康，多是澱粉或精緻糖～

為了買年菜去了趟南門市場，才發現一直以來都誤會了，曾在很多年前，因為孩子在古亭上畫畫課，去了附近的公有市場，不知為何，一直以為那就是南門市場～

熟食部分幾乎賣相同的東西，看到的同時，只覺得實在吃得很膩，雖然一年只買一次～

一直很喜歡九份的草仔粿，但九份實在太遠，買過其它的都沒很好吃，但或許也只是新鮮感過了～

一直不愛吃這種傳統食物，它的家族成品都差不多，大多就是外型長的不一樣，麵皮是Ｑ的是加了糯米，另一種就是麵粉～

餡料差不多那幾種，甜的基本上就都是豆沙，鹹的就菜脯米，這些點心，都只在過年時才買，因為熱量爆表，大多也就是應景才少量的吃～

今年買的鹹甜年糕都是義美的，蘿蔔糕剛好當早餐吃了，紅豆年糕等天氣冷一點，再炸來吃～

雖然物價漲了很多，但有發現家裡成員都在減重，相對的也就吃的不多，過年買的零食，大概吃不到一半，其實買的不多～

年菜的部分，一直都只備兩天的量，一鍋佛跳牆就夠吃，甚至有一餐只吃了蜜汁火腿烤雙方，買了煮火鍋的菜，但直到初六才吃完～

過年，是屬於小孩的日子，家裡只有大人，當然沒有氣氛，對大人來說長假，就是懶在家裡或是出國～

陸續在網路上尋找各種皮拉提斯，發現很多外國人拍的影片，都是屬於皮拉提斯，可能是難度不高，但跟著練又有點難度，像是帕梅拉的影片，看似簡單的動作，但要像她做的那麼輕鬆容易並不簡單～

試著用下犬瑜伽系列的芭蕾瑜伽，也可以叫做芭蕾提斯，程式很簡單，也很容易跟著做，雖然是英文版的，但不會很難懂～

或許是因為有點過於簡單，選項上只有針對各部分的動作選項，像是全身、核心、臀腿等～

每個動作最長只做22秒，無法設定間歇時間，也沒有動作演示，因為是英文版，很容易就錯過動作轉換的當下～

加上，可能是芭蕾的關係，很多動作較像在訓練肌耐力，除了看影片跟練之外，試著用其它系列的APP～

Fitify APP 系列的 cardio (有氧運動) 可能對初學者來說，會是一個不錯用的APP，這個系列的APP的畫面很簡單，就是一個時鐘加上真人示範～

設定上也很簡單，運動長度、間歇時間，每個動作之間會有語音提醒，雖然也是英文版，但簡單到沒有任何問題，一般就是準備、開始、換邊、休息等～

準備的同時有演示下個動作，動作大致上都很簡單，一般來說 HIIT 會有較多跳躍，初學者可以從較對較簡單的開始做，它有 4個選項，其中 Joint Friendly 應該是最簡單的，從字面上來說，就是對膝蓋友善，應該就是沒有跳躍的意思～

這個系列的APP，也有像是瑞士球 (耐力球)、壺鈴、彈力帶、藥球等的運動APP，程式都是一樣的簡單～

又跟著APP練完30分鐘，因為左腿還是有少許疼，所以練的是膝蓋友善，不要小看簡單的基礎練習，做得好的話，每天練習也會很有效果～

剛開始練習時，很多動作沒法做到確實，可以自行降低難度，當然如果核心力氣夠的話，也可以自行增加難度～

Fitify 系列的運動APP，無法針對各部位做選擇，應該都是全身性的運動，但動作大致上不難，一組動作30秒，動作間休息30秒，做完三組動作，休息30秒，加上準備時間是60秒，換邊時也不用擔心，時鐘的設定會多個 5秒～

如果能有時間和動作的設定就更好用，30秒對我來說是有點過於簡單了，但加長時間鍛練就可以，如果體力很好的話，也可以不休息，在休息時間時做些高抬腿或是原地跑、踢屁股等都還不錯～

下犬瑜伽系列的HIIT就有很多設定選項，之所以沒用那個APP，一方面是因為它的動作挺多的，加上是英文版，等舊的APP都練過後，或許再找來用用看～

有時侯，多找些不同的APP練習，對動作的熟悉度也會增加，使用APP練習，有時侯會不清楚動作該用的力氣在那裡～

最近在找芭蕾提斯時發現，有位瑜伽老師很神奇，在做示範動作前，有影片解說身體骨頭和肌肉的動作，讓我們在做體式之前，能夠理解體式對身體的好處～

其實家裡也有這類書籍，但因為艱澀難懂，所以每次都沒能仔細看，而且練習體式已經有點難，只想把體式練好，所以我目前就是邊練習邊查詢，雖然沒能弄懂體式對身體的好處，但多練習多運動，對身體應該都是好的吧～