現在能夠體會，為何練健身久的人，都說不要在意體重～
加入啞鈴鍛練之後，明顯感到手臂肌肉增加了～
最近下載了 keep 系列的 APP，持續跟著練習瑜珈，keep 的練習計劃是以 7天為期，跟著計劃每天練習，雖然免費的只有基礎練習，但課程挺多的，跟著練習也還不錯～
它的優點是有真人教練示範，文字說明也很清楚，以練習強度來說，跟之前下載的APP相比較，明顯的多了很多跳躍，動作上也較需要體力支持～
按計劃做到第四天，今天發現有個動作挺複雜的，有點類似瑜珈的蚱蜢式，時間只有30秒，根本就跟不上～
中秋連假，去了烏來雲仙樂園，不太明白父母之前，為何那麼喜愛這裡，長大之後第一次帶著孩子來，第一個是交通不太方便，公車只有唯一的一班，山路彎曲難行，園區荒廢，設施老舊，滿山都是野草～
老街很短，賣的都是重覆性的東西，來到這裡，大概就是要吃竹筒飯、炒山菜、炸溪蝦溪魚、小米酒、山豬肉香腸、溫泉蛋、小米麻糬～
剛好中飯時間，選了一家不需排隊等待的店家，點了竹筒飯、炒過貓、滷桂竹筍、炸溪蝦溪魚，就這幾樣菜，吃完就很飽了，原本想點湯，但手上有早餐的紅菜還沒喝完～
吃飽後，就到雲仙樂園，買了門票坐了纜車上山，看到瀑布，坐了台車才到達～
如果人多的話，或許可以玩漆彈，我們只有 3個人，所以去划船了，湖很小，又沒有什麼景色可看，划船也無趣的很～
以園區現狀來看，門票是貴了點，若是能夠稍加整理，增加一些花園，或是較有趣的主題遊戲、表演等，或許也是一個值得一遊的景點～
若以爬山健行來看，這裡倒是不錯的所在，太陽不大的秋日午後，爬完 350個階梯，回程時不搭台車，慢慢的散步走回山下纜車處，再走回老街，吃完午餐後的散步運動，還不錯～
手工小米麻糬還不錯吃，好處是它可以冷凍著慢慢吃～
星期二回診，做了例行檢查，看了抽血報告，醫師說我的內臟脂肪偏高，膽固醇也有點高，照腹超時還說有一點點脂肪肝～
大概是吃太多月餅了，雖然每天都很節制，一天只吃一個蛋黃酥，但也連續吃了大概10天，加上買了客家麻糬和小米麻糬，然後又吃烤肉，還有花生糖～
雖然都吃的不多，但就是多出來的熱量，又多是甜食，還是得用力戒醣才行～
168斷食不適合我，為了拉長斷食時間，早餐延到11點半才吃，但這樣胃就不舒服，短時間也看不到效果，原本想恢復五二斷食，但又覺得有點累人～
平常其實吃得不多，早餐總是一份鮪魚蔥蛋全麥吐司，搭配黑咖啡或鮮奶咖啡，最近也喝美祿、黑糖薑母茶或是薰衣草茶～
中午，通常隨便吃，可能是一包高纖餅乾或是植物的優、水果等，有時也吃麵包或馬芬，若是中午吃了澱粉，晚上就會吃沙拉，避免熱量過高～
最近很懶得算熱量，雖然隨便吃，但熱量並不會超出太多，只是怕在不自覺間，會吃進太多糖類與脂肪～
減重真的很辛苦，喜歡的東西都不能吃，怕吃太多，因為害怕不運動會變重，只能不斷的運動，懶了就有罪惡感～
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。