女兒終於也愛上瑜伽，但她的柔軟度沒有很好，每次練總是痛的哇哇叫～
前陣子買了凱蒂老師的線上課程，對應脈輪的瑜伽，不太懂脈輪是什麼，好像是跟冥想有關～
從課程安排看來，是由淺入深，但教的都是基礎瑜伽，如果有在跟凱蒂老師的影片練習，應該經常練到這些體式，但這堂課講解的更清楚～
只是對我來說，嗯～某些體式就算講解的再清楚，仍然無法一蹴而就～
像是扭轉綁手，還有企鵝式，沒辦法像老師的手那樣，每次練習還是覺得手臂很痛，雖然沒有一開始練習時那麼痛～
還有老鷹手、老鷹腳、牛面手、牛面腳等，自己覺得，是手腳太胖的原因，但我已經很努力的運動了，手腳還是很胖，練習這些體式，就是沒辦法扭得很完美～
相對於女兒來說，她在練習牛面腳時，膝蓋可以很輕鬆的交疊，而我就沒有辦法，牛面手也是一邊很輕鬆，另一邊就沒辦法拉到手～
某些伸展的體式也很難練到位，像是側彎，後彎等，這些體式都需要耐心練習，一點一點的進步～
跟著影片練習了這麼多年，一直就很困惑，瑜伽體式這麼多，根本就練不完，但一直在練習基礎瑜伽，又覺得沒有成就感～
跟著影片練習，偶爾能做些稍難的體式都會很高興，像是天堂鳥式，發現自己可以把腿抬高時，真的很有成就感～
所以很希望，凱蒂老師除了教基礎瑜伽之外，也能多錄一些有挑戰性的體式，當然最好是能循序漸進～
08.29
下犬瑜伽APP，多了個皮拉提斯，現在可以免費試用，但很可惜的是，仍然沒有中文語音～
雖然試著聽英文語音練習，聽著聽著也漸漸習慣，畢竟體式也就那幾個在重覆練習，就算一次兩次聽不懂，聽久了也就能聽懂，但還是期待能有中文語音～
不懂為何改版之後，居然就沒有中文語音了，原來的版本有五種語音，比起現在的版本，聽中文語音還是較親切～
目前的版本，只剩孕婦瑜伽還有中文語音，其它的都只剩英文語音了，椅子瑜伽不見了，雖然體式都很簡單，但對於行動不方便的老人家，或許也很適合跟練～
最近有點心灰意冷，雖然又展開新一波的減重計劃，剛開始10天就減了 1公斤，但一個月後，體重並沒有繼續下降，我每天都只吃大約1400卡，天天都很努力的運動～
練重訓除了加長時間，甚至手上都拿著啞鈴或壺鈴一起做，每天都大約花60分鐘，練的滿身大汗，睡前還會練60分鐘的瑜伽～
這麼努力的節食和運動，體重卻沒有迅速下降，讓我很想放棄～
但也很害怕，若是放棄的話，體重會像之前一樣，不斷上升，雖然目前似乎遇上停滯期，但體重並沒有繼續上升，但一個月只減了 1公斤，實在是有點慢～
網路上有營養師說，若是遇上停滯期，得加入斷食或是吃欺騙餐，斷食之前有試過，少吃對我好像沒有效果，168不適合我目前的狀況，一方面是我的胃不好，長時間斷食會胃痛，另一方面是時間上無法配合～
提升運動量的話，或許可以試試看，有很長一陣子，都在練重訓，或許可以加入30分鐘的超慢跑和無線跳繩，跳躍對我來說相對吃力，我不太喜歡，但就試著練習看看，或許改變鍛練方式，也會有利於減重～
至於吃欺騙餐，營養師說每周找不連續的兩天，在白天多吃 200卡澱粉，這個也可以試看看，200卡可以多吃一個雜糧饅頭，或一杯燕麥粥，或一條200克的地瓜～
我的問題是，很容易就吃不夠，因為胃口很小，加上天氣太熱，晚餐很多時侯，只吃200卡的飯糰就飽了，所以認真算好卡路里再吃，是不錯的方法～
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。