假日，陪女兒去了趟醫院，去吃了燕山湯圓，位在文昌廟旁的這家店，一到用餐時間，人潮總是一波波，翻桌率相當快，小小的一家店，總是座無虛席～
鹹湯圓，對減重者來說，只能偶爾品嚐，一來熱量偏高，光是湯圓一顆就要60卡，一小碗 5個就要 300卡，加上糯米難消化，對胃不好的人來說，不宜多吃～
早餐吃了全聯的雪藏銅鑼燒 183卡，午餐燕山鹹湯圓 300卡、樺達無糖普洱奶茶 129卡，下午福樂優酪乳 100卡，晚餐桂冠微波食品，鮭魚炒飯 556卡～
雖然沒有爆表，但蔬菜吃得不多，晚上喝了每朝綠茶，稍稍補充了些膳食纖維～
吃了湯圓，沒什麼事，就順路去逛逛地下街，路經 8號衣櫃，買了件 100元的立領針織上衣，自從知道這家賣 190元衣服的店之後，經過時總會進去瞧瞧，在地下街有多間這類服裝店，每家風格都不太一樣～
女兒想買條格子中長裙，看了好幾次，後來還是沒買成～
後來去逛了另一家店，買了條牛仔布的八片裙，那家店的老閭，挺囉嗦的，看我們在看一件紅色的針織毛衣，居然跟女兒說，小姐你們有沒有在逛街，那件衣服在西門町要賣 590，她只賣 190～
我們覺得好笑，女兒想買件針織洋裝，但一直找不到合適的，那件雖然便宜長度也夠，但我們不喜歡它的圖案，就算它只賣 100元，我們並不會因為便宜就亂買衣服～
來這裡買衣服，有種尋寶的樂趣，我買的那條裙子，在滿滿一排牛仔裙中，也就那麼一條～
回程時，順路去逛了寶雅，買了益生菌和乳酸菌的蒟蒻果凍，一小包24卡，一直在尋找，平時可吃的零食，網路上的減重達人，有人推薦盛香珍的蒟蒻果凍，在賣場也有看到，改天也可以買來吃～
就要過年了，在減重中，只能用心尋找合適的零食吃，高糖高脂的要儘量避免，最好能多吃點蔬菜水果，零食要計算著吃～
平時，若不想吃饅頭或全麥麵包時，會吃高纖餅乾，高纖餅乾一小包88卡，但有 4克的膳食纖維，有時也會吃十穀餅乾，盡量選擇營養的零食吃～
最近配方升級了，新纖薯口味，一包25克熱量104卡，膳食纖維有 5克～
偶爾也吃洋芋片，但一次只能吃 4片，最近發現滿天星，一包 180卡，也是洋芋脆片的一種，重點是吃完一整包，很有滿足感，科學麵一包 192卡，也是偶爾會吃的零食～
減重，也可以吃零食，只要計算好熱量，當然，若能兼顧營養是最好的，像是蔬菜乾、果乾、堅果等，自從婆離世後，我們就不再去婆家過年了，吃些什麼自己決定～
跟老人家過年，是有些麻煩，婆家總是準備太多食物，從除夕開始到初五，一直吃不停，吃飽睡睡飽吃，出門也是吃不停，明明也不餓，因為要消耗掉年糕，早餐煎蘿蔔糕，下午炸年糕，宵夜繼續吃～
婆雖是好意，但每年家裡都要丟掉一堆壞掉的年糕，除了蘿蔔糕之外，婆還會給紅豆 (或甜) 年糕、鹹甜年糕，發糕後來改買海綿蛋糕，一碗碗裝在塑膠碗裡，除夕拜完才初一，十幾碗就全發霉了，重點是我們常吃海綿蛋糕，不知道為何婆要買那麼多～
記得某一年，聽說光是糖果餅乾就買了一萬元，就更別說其他東西了～
家裡人雖多，但也吃不完所有食物，冰箱裡放不不下剩菜，大姑從除夕開始每晚都要熱一堆菜，從除夕吃到初五也吃不完，拜拜用的三牲，婆每年都要給一隻雞和魚，過年期間，婆天天要求我們過去婆家吃飯，放在冰箱裡的年糕和三牲，冰到年初五之後，根本就膩到吃不了～
婆家人，一個個都有高血壓、糖尿病，老公和二姑都死於直腸癌，婆死於胃癌，雖說都是遺傳疾病，但都跟飲食相關，婆家人平時都吃得過油，因為飲食觀念不正確，家裡每個人都是胖子，吃東西也不忌口～
婆和大姑長年看醫師吃藥，西藥和中藥都吃，除了吃成藥罐子之外，日常飲食經常吃不夠營養還偏食，據說因為吃中藥，不吃豆類，加上以前老人家錯誤的觀念，覺得吃肉和蛋會膽固醇過高，就偏愛吃飯和麵條，然後又嗜吃甜食，最後就個個都是代謝癥候群～
我也是從媽媽生病之後，自己也去看了肝膽腸胃科，得知自己有糖尿病和膽結石，才漸漸改掉錯誤的飲食觀念，三餐一定儘量吃蔬菜和蛋白質，澱粉則少量吃，儘量選擇高纖的複合式澱粉，不吃精緻澱粉和糖～
改變飲食加上每天運動後，兩年來已減了25公斤，膽結石不再痛，脂肪肝也沒了，血糖、血壓都在控制中，略偏高，雖然長了子宮肌瘤，並不會影響生活作息，除了偶爾胃痛之外，沒什麼其它病痛～
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