減重成功之後，開始注意要兼顧健康，飲食一直是生活裡最重要的因素～
不用勉強自己什麼都不吃，但前題是，要養成運動習慣，還有多吃蔬菜和低 GI 質的水果～
儘量選擇原型食物吃，不吃加工品，尤其是香腸、臘肉、火腿，還有各種醃漬物，花瓜、泡菜、蘿蔔、菜心……等～
維持每天排便順暢，喝優酪乳、吃蔬菜、多喝水～
練瑜珈也是好方法，了解各種瑜珈體式，每天抽點時間，動動身體，一些扭動腹部的體式，都可以幫助排便～
睡不覺時，就在床上躺著練犁鋤式，練著練著就開始排氣，好像確實能夠幫助排便～
也有一些幫助睡眠的瑜珈體式，但躺在床上能夠做的不多，大多是一些簡單的扭轉或伸展，躺著能做的還有剪刀腳、抬腿、橋式、捲腹、船式……
昨天，跟著影片做睡前瑜珈，確實是一些伸展的動作，看起來似乎不難，但若身體的軟柔度不夠，就很難跟得上老師的進度～
瑜珈的流派很多，我自己比較喜歡的，其實是動作簡單，又能隨時運動的方式，剛開始跟著APP做運動時，沒有太多想法，就只是按語音和動畫指示跟著做～
後來開始下載每日瑜珈後，才發現兩者皆類似，瑜珈體式當然也可以分開練習，並沒有一定非得連貫著一起做～
做運動久了之後，就體認出一種生活態度，無論是哪種運動，只要堅持不斷的運動，對身體都是有益的～
就算只是在看電視時，站在原地踏步或跑步、踩腳踏車，坐在椅子上抬抬腳、壓壓手，出門走路、踩自行車，儘量不搭車，上下樓儘量走樓梯等，不要小看這些習慣，慢慢都能累積出體力來～
不是一定非得到健身房或是公園跑步才叫運動，養成隨時隨地運動的習慣，才更能達到真正健身的目的～
經常吸收正確的訊息，落實健康的生活，並且改正錯誤的觀念～
以前聽說，所謂的運動是，心律要達到某一個標準質 (忘了是多少) ，才算是運動，或者是每小時要跑多遠，才能消耗多少卡路里等等～
運動其實要量力而為，不是每一種運動都適合每個人，對運動選手來說，或許要達到所謂的運動標準不難，但對一般人來說，可能是無法達到的，但體力與耐力都是漸進式累積出來的，沒有開始就不會有進步，持續的運動比達到標準來得更重要～
剛開始，我也是從 5分鐘開始跑，現在可以堅持跑完 1小時，雖然體力許可，但到目前為止，仍然只是邊跑邊走，並沒有全程跑步～
除了每天踏步、跑步、做健身操、練瑜珈之外，偶爾出門逛街，最近又多了一項新運動，假日和孩子出門騎自行車～
上次從公館騎到大稻埕碼頭，這次從新生公園騎到松山車站，騎自行車是個很愉快的運動方式，只是路上很多小小孩，有時候會有點小小擔心，希望帶孩子去自行車道的家長們，能夠讓孩子儘量不在路上亂逛，找個更空曠的空間，比較不影響到其他用路人～
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