過去整整一年，為了照顧媽媽，每天都得出門，媽媽到哪裡就跟到哪裡，這一年來養成了走路的習慣，有時候往返醫院得走超過二個小時，加上在醫院不方便吃東西，總是有一餐沒一餐的，幾乎瘦了十公斤～
媽媽離世後，突然感到生活重心不見了，很擔心自己又要復胖，因為有脂脂肝、糖尿病和膽結石，所以必須要減重，但光靠節食是不行的，所以最近發現自己愛上運動了～
每天大概七點起床，洗漱後準備早餐，蒸雜糧饅頭或是蔥油餅加蛋，假日時會吃加了生菜和蕃茄的三明治，或是路易莎的馬芬加蛋，因為胃潰瘍不能喝黑咖啡，只好改喝無糖紅茶或豆漿、牛奶等～
吃過早飯後，休息半小時左右，開始原地踏步，15分鐘後，改原步跑步，跑 15分鐘，之後做扭腰運動，然後是淺蹲，最後做上下踏台運動，大約花一個小時的時間～
中飯也是同樣的方式，午餐通常吃蔬菜麵，或是九層塔蛋炒飯，兩餐之間若有水果的話，會吃一些，或是吃蒸地瓜，晚餐若吃的早有時間的話，也會跑跑步，若吃太晚怕吵到鄰居，就會改用原地踏步，加上淺蹲和扭腰、踏台等～
節食的原則就是晚餐不吃澱粉，食物盡量以水煮或清蒸，避免油炸，飲料多以水為主，若是餓了，就吃水果或青菜沙拉、蒸地瓜，有時難免會想吃零食，為了健康會盡量克制，偶爾吃點甜點，一些堅果或是水果蔬菜乾～
最主要是要養成運動習慣，自從知道自己有脂肪肝之後，就有點擔心，媽媽雖然因為膽管癌離世，但主要還是因為肝硬化，膽管癌的病癥是黃疸，造成黃疸的原因是膽管阻塞，一般裝上支架引流就沒什麼問題～
但肝硬化讓膽汁排不出去，感染造成了嚴重的腹水，黃疸沒辦法退，媽媽並沒有B肝或C肝，但前幾年就發現有脂肪肝，媽媽總是一不舒服就去診所，慶安的醫生跟她說，肝粗粗的快要硬化，意思就是有脂肪肝，但媽媽一直不在意，根本也沒想到要去大醫院檢查～
這麼幾年下來，脂肪肝就變成了肝硬化，媽媽一直掛在嘴邊說，爸有肝硬化還活了二十年，不知道媽怎會有這樣錯誤的觀念，所以醫生告訴她肝要硬化了，她一點也不緊張～
最後住院時，腹水嚴重到不舒服，醫生告訴她肝硬化了，但媽媽仍然重覆說著同樣的那句話，妳爸有肝硬化還不是活了二十年～
媽媽不知道病情有多嚴重，只想打針吃藥不拉肚子，腹水抽光就好了～
醫生說的話，她一句也聽不進去～
每天吵著要出院，離世前的一個星期，還去診所看了兩趟，醫生問我病情，我說是肝硬化,，膽管 cancel，醫生有點無奈，告訴我只能打退燒針，開治療拉肚子的藥，奇怪的是，退燒針竟讓媽媽當天下午很有精神，到底是什麼成分～
脂肪肝竟會轉變成肝硬化，這讓我很驚訝，雖然說肥胖是文明病，走在路上的胖子們，應該都有脂肪肝吧～
爸媽基本上都死於肝癌，這讓我很警惕，我可不能是下一個，上次照腹部超音波，醫生說是中度脂肪肝，所以我要積極減重，看明天去檢查，能不能減為輕度，但也不能減太快，怕膽結石會掉下來，聽說會很痛，但若真的掉下來了，也只能把它處理掉～
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