生活點滴 (109.05.10)

假日，天氣悶熱，原本想去夜市逛，但覺得有點懶，最後只去家裡附近的美式餐廳吃飯～

這家餐廳開很久了，但我們是頭一次來～

雖是美式餐廳，但也提供披薩、義大利麵和燉飯，感覺和義式餐廳類似，上週才吃過義大利麵，漢堡也經常吃，最後選了感覺相對輕食的三明治～

副餐，原本該選生菜沙拉的，但吃美式餐廳，就想吃薯條～

餐點份量有點太多，價位實在不便宜，下次應該不會再來～

美式餐廳，有一種呷粗飽的感覺～

家裡附近，有很多這種餐廳，飲料可以無限續杯，適合三五好友，閑聊很久～

回診，發現醫院的門禁鬆綁了，上星期還要排隊讀健保卡，這個星期已經不需要了～

門口只剩噴酒精的工作人員～

似乎，疫情已暫告一個段落，又可以如常的去醫院拿藥～

哪裡都不能去，家裡附近的外食，吃得很膩了，開始尋找新的覓食處，有些開在附近很久的餐廳，居然一次都沒去過，但大概都是價位偏高～

我們家食量不大，所以偏愛精緻美食，份量可以不多，但價位太高的，只能偶爾品嚐～

偶爾遇上價位合適，餐點也精緻好吃的店家，居然店都開不久，想來是店租太貴～

老公還在世時，中午喜歡去家裡附近的某家咖啡廳用餐，餐點份量很夠，還算好吃，尤其是咖啡很好喝～

沒去幾回，老板卻說要結束營業了，最後一天去用餐時，閑聊間得知，因為店租要漲，店家怕提高售價客人會流失，就甘脆停業了～

去醫院時，找不到想吃的餐廳，好不容易找到一家，當天卻是最後一天，附近是有很多家日式料理店，但用餐時間很多人，後來跟女兒去時，大多會去吃鹹湯圓～

那條路上，原本有一家快炒店，似乎在一次瓦斯氣爆後，店面重新整理就不見了～

水餃店一樣大排長龍，但我印象中，當時在煮水餃包水餃的一對姊妹，也不曾再見過～

人生真的很無常，還記得當時挺羡慕，她們看來很年輕，因為生意好，每回經過店門口，都覺得看起來忙得很快樂～

發生氣爆後，店家重新開業，原本兩家店面成了一家～

開始跟著APP練瑜珈後，感受到它的魅力，但練著練著，總有些疑問，不知道動作是不是做的正確，APP上雖有語音說明，也有動畫和影片，但的確無法百分百的清楚～

甚至還看過有些示範影片，和動畫示範的不相同，想說是免費的也沒什麼可抱怨的～

網路上，找得到很多師級的示範影片，但對瑜珈剛入門者來說，一邊看著影片，一邊動作，總有些不理解的地方，書籍的文字說明，對初學者來說，有一定的效果～

如果有時間和閑錢的話，不妨去瑜珈教室上課，有老師在旁糾正，較能快速達到正確的動作，若只是想運動，不想花錢的話，可以和我一樣，就買張瑜珈墊，跟著影片或書籍，慢慢的自學，也能達到一定的效果～

無論動作是否做的到位，都不太重要，只要能夠漸進式的達到就可以了～

我覺得，做運動要量力而為，但的確需要漸進式的增加運動量，否則只是白花力氣罷了～

樓下公園，每天都有老人家繞著公園走，但要達到健身目的，光是繞公園走三十分鐘，是不夠的～

如果在基礎上再加點力會更好，例如原本30分鐘可以走 5圈，試著每天多走一圈，或許拉長時間，或許走快一些，若更有體力的話，把走路變成跑步，漸進式的增加運動量，比起每天做一樣的運動，更能達到健身的效果～

運動，隨時都可以進行，尤其是在看電視時，吃完飯後，站起來原地踏步、跑步、深蹲、搖呼拉圈，都是很好的運動～

腳更有力之後，可以把膝蓋抬得更高，做深蹲時，可以練習弓步抬腳，甚至是墊起腳尖～

一直是漸進式的在加強運動量，所以身體也漸漸的出現肌肉，走路對我來說，一點也不覺得辛苦，經常一走就是 2、3個小時～

繞公園走，其實是很笨的方式，倒不如去逛街，可以看到都市裡的新鮮事物，就算只是看影片邊跑步，也比繞公園強，除了追劇之外，經常看食譜教學，也可以看語言教學影片，在運動的同時，更能吸收新知，比起繞公園，要有意義多了～