生活點滴 (2021.07.29)

兩個月來，只出門 5次，不能出門的日子，整個作息大亂，睡不好吃不好～

不能出門，加上熱到無法運動，然後就重了～

其實熱到吃不下飯，但吃太少睡太少，大概就是變重的原因吧～

而且，吃外食很難吃到蔬菜，大多數時候，只能吃沙拉～

或許是吃太多次了，最近很排斥吃～

比起之前，每天的第一餐，都會炒一盤青菜炒蛋～

晚餐只吃配菜，不吃澱粉主食～

這兩個月來，感覺吃了很多澱粉～

最近的改變，就是堅持每天練 1小時瑜珈～

查詢網上的資料，做 1小時瑜珈，大約消耗300～600大卡熱量～

家裡的環境類似熱瑜珈，加上練的是流瑜珈，每次練習完都滿身大汗～

雖然停在初級 2階，但經常練習還是有些許進步～

體力、臂力、平衡感也都有進步～

之前練習側平板，總覺得會有些不穩，練得很吃力～

現在能夠按指示完成動作，練習各種體式時，也覺得比較不辛苦了～

其實有點後悔買了線上課程，並不是老師教的不好～

而是覺得APP更好用，甚至是免費試用～

自己覺得，如果想在短時間有效的學會各種體式，可以找一家喜歡的教室，現場有老師可以指導會較有效果～

如果，像我一樣，只是想運動，不追求夢幻體式的話，簡單的體式也就夠練了～

瑜珈需要長時間，不斷重覆的練習，就算只是簡單的體式，也要一再練習才能慢慢漸進～

為何後悔買了線上課程，是因為網路上都有教學可看，線上教學也只是把網路上的影片做了有系統的剪輯~

跟著上過基礎課程之後，就發現課程太過基礎，加上是預先錄好的影片沒有變化性，跟著練習過幾次之後就有點膩了~

夢幻課程又太難了點，直劈＆橫劈腿、烏鴉式、頭倒立、輪式……每個體式都好難～

雖然有挑戰性，但沒有辦法即刻上手，有一陣子一直在練烏鴉式，確實是有練出一點樣子來，但沒有辦法想做就做，也沒辦法支撐到 3個呼吸～

APP之所以無法升至中級 1級，也是因為當中有這個體式，總不能每次都跳過不做吧～

之後，應該會再增加練習時間，或許在起床時練習 1小時～

要是沒有免費的APP可用的話，或許會選擇跟著影片練習，當然也沒什麼不好，只要多練習就會有進步～

有一點可惜的是，每日瑜珈的APP，之前舊版時，經常抽到金星的免費課程，雖然只能使用一天，但跟著每天練習，也覺得很有成就感～

剛改版時，只要看廣告就可以使用會員，覺得還不錯～

因為是免費的，就會更勤加練習，有賺到的感覺～

倒不是不想付費啦，錄好的影片，比較起下犬瑜珈來說，對我比較沒有吸引力～

下犬瑜珈很好用的地方是，每次課程都不會重覆～

每日瑜珈的課程，當然也有它的魅力，但需要付費才能使用，就不會是我的首選～

它的優點是，有計劃性的安排，每天可以按表完成，這樣會很有成就感～