生活點滴 (22.01.24)

月底就是農曆年了，原本上個月想去台中旅遊，查詢行程安排了好多天，但沒能成行，有點忘了是什麼原因～

好像是，旅館的位置不太好安排行程，因為沒有車，只能依賴大眾交通，中南部的景點都有點遠～

找不到好一點位置的旅館，不想勉強去，所以就放棄了，加上疫情又好像有點起～

過年，去哪裡可能還是人擠人，畢竟國外疫情都很嚴重，而且我們也都還無法施打疫苗追加劑，女兒連第二劑都打不到～

似乎有很多人還沒施打第二劑，台北各大醫院一開BNT就額滿～

網上有很多沒同理心的人，並不是之前不想去打，而是打BNT發生不舒服的副作用，因為恐懼，所以不敢去打～

我們家三個人都打不一樣的疫苗，兒子選擇有疫苗就打，所以接種了一開始最多的AZ，我本來也想兩種都選，但女兒不放心，要我選擇相對安全的莫德納，等了很久，還因為是第九類才打到～

女兒則因為在打不到莫德納的情況下，只能施打當時很多的BNT～

結果，兒子施打第二劑時發燒一天，我是沒什麼感覺，施打第二劑時，手臂有痛到舉不高，女兒則心悸、喘不過氣，幾乎持續了一星期，每天都睡不著～

去醫院掛了急診，檢查沒有任何問題，醫師甚至連藥都沒開～

弟弟打了BNT，說是頭痛了一整天，因為有同事的媽媽，施打疫苗後不幸離世，更是心生恐懼，直說是拿命在賭～

我自己的心路歷程也是這樣，施打每一劑前都很恐懼，尤其是第一劑要施打前，接到通知後，一直很抗拒去施打，女兒說反正早打晚打都要打，勸說我接到通知就去打，懷著很不安的心情，在兒子的陪同下，最後還是去施打了～

幸運地，施打後並沒有不舒服，施打第二劑時，選擇去平時看診的醫院施打，聽說第二劑會比第一劑更不舒服，雖然沒有發燒，但手臂真的有比第一劑更痛一倍～

打完第二劑後，相對安心很多，想著施打追加劑，應該也不會有太大的副作用吧，但誰知道呢～不是也有打前二劑都沒事，打了第三劑就出事的情況嗎～

我和兒子施打第二劑的時間差不多，等可以施打第三劑時，就可以預約一起去施打，我們都是這樣互相陪伴的，也是害怕會有不舒服的狀況，第一時間沒有家人在身邊，怕會有遺憾～

我想大多數人在低潮時，都曾想過自己為何要活著～

如果人活著沒有生活目標，那會是一件很可怕的事～

回想著這十年歲月，竟就這麼過了～

有點後悔，在老公離開後，沒能立刻回到職場，現在想回去工作，竟已不太可能了～

當年，孩子還小，習慣了在家工作，加上一直走不出傷痛，然而機會是不會等人的，現在才知道似乎晚了～

一直以來，並沒有真正缺錢，或許是年輕時很努力工作，積蓄還夠用～

現在的狀況，同樣是這樣，但孩子長大了，在家很無聊，日日不變的生活，還不知得持續多久～

很沮喪的，體重慢慢增加中，所以開始隔天斷食～

一直維持每天運動，體態並沒有太大改變，又因為一直練下半身，跑步加上深蹲導致，兩腿都是肌肉，所以最近把重點放在核心的鍛練～

前陣子迷上站立式運動，雖然有練到核心，但腹肌並不明顯～

今天開始恢復鍛練腹部，跟著APP做三組鍛練，消除腹部贅肉、臀部鍛練、平板支撐～

剛跟著 May做了一組鍛練腹部的HIIT，不休息大約20分鐘，腹部開始有強烈的痛感～

持續跟著做的話，相信不久會看到明顯的腹肌～

這組鍛練腹部的運動，前半部放在抬腿上，仰躺在地上，雙手護住頸部，上身微微抬起，接著做各種抬腿運動，重點是背部緊貼地面，用核心出力，然後是俄羅斯轉體，中間休息30秒～

下半場接著做 3種側棒式及2種棒式，就完成了 ～

跟著影片做運動，會有一種在上課的感覺～

學會各種鍛練的體式後，可以按自己的速度進行，平時我都會跟著APP或是影片練習，跟著做完會有一定的成就感～

隔日斷食，其實和五二斷食差不多，就是一天正常，斷食日時只吃 500卡，可以搭配 168斷食，效果會更明顯～

我用的方法是，斷食日只吃兩餐，以蔬果和蛋白質為主，平常日吃三餐，白天會吃少量澱粉，雖然沒有認真計算熱量，但原本食量就不大，加上白天會煮蔬菜湯，用喝湯的方式來補足水分，自然也不會覺得餓，若覺得餓時，就吃黑豆、堅果和水果～