最近很多韓劇換檔，剛看完孔劉和徐玄振演的一箱情緣，看預告時覺得像是謀殺案，它的氛圍跟之前孔曉振演的山茶花開時有點像～
劇情有點狗血，預告時就說是19禁，主角們都有裸床戲，尤其是男女二，幾乎是全裸演出，當然能理解，成年人的感情世界，床戲理所當然是重點～
另外還有正在打電話，愛在獨木橋、玉氏夫人傳等，都還不錯看～
12.07
自從有空間把臥推椅推平之後，接著開始在日常的訓練裡，加入了啞鈴訓練～
但我一不小心，把左肩膀拉傷了，痛了兩、三天，左手無法抬高，昨天還覺得手很麻，神經一抽一抽的痛～
今天，有感覺好多了，但還是無法抬高，覺得有可能是因為，以往是躺在地板上練啞鈴～
跟躺在臥推椅上的差別，像是舉過頭的拉舉，或是飛鳥等，都會有點難度～
比起躺在地板上，因為受地板的限制，較能夠真正練到上手臂的肌肉～
或許也是因為，之前不經常鍛練，很多時侯練習都以核心為主，手臂和肩膀較少鍛練～
但自從在臥推椅上練習之後，上手臂就有明顯感覺到結實很多～
等手臂不痛之後，會更加小心，避免不當用力，或許暫時不練飛鳥，或是改用較輕的啞鈴練習～
12.12
天氣的轉變真的有點可怕，很多年輕人，以為白天有太陽就可以穿短裙～
(還是有很多人感冒，前幾天聽見公園裡有老人家，咳的相當嚴重，也有可能是新冠……
肩膀拉傷基本上是痊癒了，從前天開始做運動，手臂還是覺得有點卡卡的，暫時就先練核心，以站、躺、坐為主，練些地板的核心動作～
像是深蹲、弓箭步、俄羅斯轉體、捲腹、抬腿……等，轉動身體時，仍然覺得有一點點疼，但無礙～
昨天就恢復正常練習，但仍以練核心為主，只拿較輕的啞鈴，上手臂的部分有一點點疼，但可以做四足跪姿的抬腿，一、兩分鐘是沒有問題的～
(最後也練了棒式，足足撐了120秒……
睡前也練了60分鐘的基礎瑜伽，需要夾手臂的企鵝式，也跟著練習了，上手臂並沒有痛到不能反折，像是牛面手或是反祈禱式可能還沒辦法做……
左肩受傷，肩膀的前側有一個痛點，壓著會痛的那種，有看到疼痛的部分有一點點瘀青，剛開始的兩天，手臂不能壓到，很多時侯是坐著睡的～
後來發現，其實可以右側睡，在胸前抱一個抱枕，讓左手臂有個支撐，疼痛感會減少很多～
(直到可以平躺著睡之後，手臂就漸漸不痛了……
還好，只疼了一星期，左手不能動之後，最大的問題是穿衣服，還好前兩天不冷，穿短袖或無袖時，手臂不用彎著，就不用忍受那陣疼～
星期天晚上，想出門吃飯，發現自己竟沒有一件開襟的毛衣可以穿，前幾年買的都是短板，短到連肚子都蓋不住，最後只好穿上長外套，反正不方便，外套也不需要脫下～
一開始左肩疼到不能動時，發現連內衣都無法穿，還好前幾天去寶雅時，買了一件前拉鍊式的運動內衣，手臂只能前彎舉，抬高或後彎都會痛，背心式或是背釦式的都無法穿～
後來發現，是需要備一件開襟式的睡衣，雖然我並不會經常性的拉傷，這次也有可能是因為天氣冷，然後又突然使用臥推椅所導致，但備一件總是需要的，還好拉傷的那幾天不冷，穿著短袖還可以～
也需要備一件開襟式的毛衣，遇到天氣冷的時侯，可以當內搭穿在外套裡面，不然一般的內搭都是套頭緊身式的，另外還發現，之前買的削肩式的運動內衣很適合這時侯穿～
夏天時穿覺得有點熱，但它可以在這種冷天時穿，代替內衣和內搭穿，因為它是兩層的設計，領口夠高，加上是緊身的，不會透風，外面穿上毛衣或是大學服就可以～
(因為是背心，手臂較不會被綁住，在這種微冷的溫度下，比起穿發熱衣要舒服一些……
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