去做了腹超和肝纖維掃描，似乎是腸胃內科的新項目，這項檢查需要自費，沒有很貴，但似乎也很簡單，就只是用腹超的儀器照了肝～
不知道是不是剛好，有儀器廠商在現場，一開始是等醫師，都已超過預定時間了，大約遲了二十分鐘，是第二順位，前面還有一位先生要檢查，等著出現了我的名字～
進入診間，醫師還在跟廠商說話，連是誰進診間都沒看見，又在跟實習生說話，就攤著肚子躺著，還好有蓋著被子，不然可要著涼了，大概等了五分鐘左右，醫師才過來看～
這次沒有跟醫師多聊，醫師有個徒弟跟著，沒什麼時間跟我說話，感覺上沒有上次來得愉快～
醫師說，脂肪肝用肉眼幾乎看不到了，做了肝纖維掃描後會較清楚，醫師做完後，告訴我數據，說是正常，還說沒等他治，我就自己治好了，還說脂肪肝就是運動減重就會好～
我說從一開始減重到現在，已經減了十二公斤了，醫師嚇一跳說有這麼多，還問我說是怎麼做的，要我分享，我想了一下，就少吃多動，不就大家都知道嗎，聽我這麼說，實習生笑了一下～
醫師說，是這麼簡單沒錯，但很多人都做不到，我說，要有毅力，我跟醫師說，可是BMI還是偏高，醫師問我，自己算是多少，我說27，醫師說亞洲人是24，我說對啊，要正常的話，還得再減十公斤～
醫師說，不會吧十公斤，怎麼要減這麼多，我說就太矮了，醫師說，妳這麼說的話，我也不知道要說什麼～
很感動的是，醫師記得我的子宮肌瘤，還主動說要幫我檢查，原本想說但覺得會太麻煩，醫師很貼心，但子宮肌瘤並沒有縮小，我還以為會縮小的，醫師說不容易～
對於減重，我用的方法真的很簡單，就是按三餐飯後固定時間運動，運動就是原地踏步十分鐘，原地跑步二十分鐘，扭腰左右各二十次，蹲下展大腿十次，深蹲五十次，再原地跑十分鐘，最後做雙腳各六十次踏檯～
飲食呢，其實也沒太大不同，我原本食量就不多，也沒刻意少吃，只是會盡量吃高纖食物，少吃精緻糖和澱粉，最近很喜歡吃地瓜和紫薯，早餐大多吃一顆饅頭或馬芬加熱可可牛奶，有時候早餐和中餐都吃紫薯，或是中餐煮鍋燒麵吃～
鍋燒麵是無油的，先煮水加柴魚粉，然後陸續加入紫菜、紅蘿蔔、鮮菇、魚或豬肉片、麵條、雞蛋、青菜，麵條會選蔬菜麵或蕎麥麵，有時也會看心情，煮五穀飯或粥吃，或是炒麵炒飯等～
有時候也吃麵包或馬芬過一餐，什麼都不想吃的話，也會餓一餓肚子，或是吃點零食或是沙拉，也會吃炸雞排配紅茶～
至於馬芬，最近常做的就是紫薯、地瓜、香蕉馬芬，做馬芬很隨性，也不需要什麼道具，一隻直立式攪拌棒加橡皮刮刀，材料也很簡單，也不太需要秤重，有量匙或量杯就可以了～
紫薯馬芬材料加作法：一條紫薯，大約和香蕉一樣長，蒸熟或烤熟去皮，放到鍋裡用先用直立式攪拌棒拌成泥，加入糖50克、蛋1顆、牛奶70cc、植物油約50克，先把濕料拌勻，改用橡皮刮刀，低粉或中粉150克，泡打粉約1小匙，一起過篩加入拌勻，然後切一些堅果或巧克力加入拌勻～
可以視狀況，增加一些牛奶，因為沒有秤過香蕉或紫薯地瓜，拌好的麵糊不要太稀，但太濃也不好操作，一般的狀況就是，直接拿鍋子把麵糊倒入馬芬杯裡時，可以很順利的倒入就行～
做馬芬就是很簡單，而且糖的份量很少，烤好的馬芬趁熱食用，此時是最好吃的狀況，所以我都一次只烤六至七個，紫薯馬芬有著很漂亮的紫蘿蘭色，很漂亮，加入碎堅果很好吃，烤香蕉馬芬的話，會加入碎巧克力，香甜又好吃～
有時候烤鹹的也很好吃，加入根莖類的蔬果很健康，像是南瓜或馬鈴薯，蔬果很多都可以加，草莓、藍莓，甚至是果醬都可以，但選擇新鮮蔬果較健康～
減重最重要的，就是要有毅力，但有個目標較能持之以恆，像我一開始，是因為媽媽生病，或許因為壓力或作息不正常，經常胃痛，一方面是為了方便詢問媽媽的病情，一方面是為了自己的胃病～
就去看了腸胃科門診，然後就發現自己居然有胃潰瘍、膽結石和糖尿病，上網查詢的結果，都是因為吃太油太甜，原以為不愛吃甜食的我不會得糖尿病，沒想到竟也得了～
然後就狠下心來運動，原本照顧媽媽就瘦了一些，穿衣服開始也好看些，以前不常出門，也不在意打扮，自從要去醫院看醫師後，開始在意打扮，瘦了之後，穿衣服就能好看些～
瘦了的好處還不少，第一個就是變漂亮了，第二個就是買衣服便宜了，之前買大尺寸的衣服總是比較貴些，這樣一來就更有動力了，還要再減十公斤，如果醫師能給我另一個目標就更好了～ (或許是減重十公斤之後，醫師請我吃頓飯之類的～笑～) 。
不寫了，要去做運動了～
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