從開始運動減重之後，已經減掉了13公斤，然後進入第二次停滯期，原本體重還是一直下降中，但卻因為太熱吃不下，導致產生溜溜球效應，稍稍反彈了些～
為了讓體重再次下降，每天還是得吃夠基礎熱量才行，真的有點感嘆，別人減重算卡路里，大多是怕吃太多，而我卻總是算來算去吃不夠～
這陣子為了減重，經常上網搜尋，就像營養師說的那樣，減重很辛苦，不希望好不容易體重掉了下來，卻又落入停滯期，甚至是反彈式的溜溜球效應，減重的人最怕復胖了～
終於讓我找到一個或許可行的方法，不過我覺得，這個方法較適合不吃太多的人，有些人食慾很好，看到食物就停不下來，輕斷食對我而言，同樣也很辛苦，一天只吃500卡，並不是很好控制，很容易就會吃得過多，安排不好的話，就會覺得有些勉強～
這個方法好像已經流行一陣子了，據說是百分百有用，算卡路里這件事，沒有毅力的人，就最好別輕易嘗試，根據我的經驗，它也算是一種減重陷阱～
一旦開始算卡路里減重，就得一直算下去，自己覺得會愈吃愈少，有一部分原因，跟算卡路里減重脫不了關係～
因為習慣在吃東西前，會先計算卡路里，不知不覺中就已經養成習慣，習慣吃進去的食物是低卡食物，再加上減重的原則就是少吃多動，一旦養成運動習慣之後，反而比吃東西更重要，所以就愈吃愈少，為了騙過大腦，只能依靠算卡路里了～
每週2天輕斷食的原理，就是基於這個原則，而一味的少吃多動，甚至吃不夠基礎熱量，身體一直處於饑餓狀態下，反而體脂會上昇，一個星期找兩天輕斷食，就能夠騙過大腦，以為是吃不夠，讓身體把儲存的脂肪拿出來，於是就能夠達到減脂減重的目的了～
但這個方法，當然得一直持續不能間斷，否則怎能一直欺騙大腦，所以說沒有毅力的人，千萬不要輕易嘗試～
現在對我來說，運動反而是比吃東西更容易的事，吃東西得算卡路里，吃太多吃過少都不行，口口計較很麻煩，而運動就簡單多了，每天固定時間運動，只要盡力就能夠完成，完成之後會覺得很有成就感，不知不覺中，就成了一種生活重心了～
提到輕斷食這件事，自己覺得，在準備食物上有點麻煩，半個饅頭、半個三明治、半片蛋餅皮，所有食物都得切半，除了得算卡路里外，當然不能只吃單一食物，仍然必須營養均衡，不然光是減重，身體還是會生病的～
少份量的食物，對準備食物來說，的確有點麻煩，一次蒸饅頭兩顆已經算少了，只蒸一顆還得切半，除非有人跟著一起實施，否則真是一件超麻煩的事～
思考了一下，若要吃澱粉主食，可能全麥吐司較方便，或是五穀米飯，預先煮好之後，分裝冰凍保存，可以用於煮粥或是炒飯，吃麵的話好像也挺方便的，只要控制好澱粉的量就行～
最近有發現，麥先生有出一道烤雞沙拉，熱量大約244卡，對輕斷食日來說，是一種方便的選擇，還有便利商店的輕食餐，選擇三明治或是沙拉，因為熱量都已經算好了，只要加減吃就可以，有時候懶得自己準備，也是很好的方式～
無論是平日或輕斷食日，經常晚餐都只吃沙拉，會看當天的飲食狀況，有時候只吃生菜沙拉，或是加上一些澱粉或蛋白質，其實便利商店的沙拉會賣這麼好，應該跟減重族有很大關係，要準備那麼多樣又只有一點點的食物，還真的是挺麻煩的，相對來說就是太貴了點～
但能夠吃得營養又達到減重的目的，或許貴一點也是可以的，畢竟吃不完是浪費食物，還得收捨廚餘也是挺麻煩的～
暫時還沒有什麼想法，反正日子一直在過，養成習慣之後，就會更容易，我喜歡這樣的方式，平常不斷食時，吃不夠就多吃些，遇到斷食日就少吃些，剛開始會覺得有一點麻煩，一旦習慣之後，自然就會覺得沒什麼了～
如果體重能夠持續的下降而不復胖，當然就更有持續下去的動力了～加油！
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