跟某本書上說的一樣，一年減了二十公斤，沒有上健身房，減澱粉、減糖，儘量不吃油炸食物，計算熱量，五二輕斷食，每天餐後運動一至二小時 (原地跑步、深蹲、踏檯) ～
其實減重沒有很難，但要持之以恆，最難的部分，就是每減十公斤，就遇到停滯期，所以現在又遇上了～
要克服停滯期得用一些方法，增加運動量、減少熱量、改變飲食習慣，像是每天吃比原本熱量再多一些，或是原本一周二天輕斷食，改成一天或先不執行～
難的部分就是要改變，增加運動量，其實一直都在進行中，只要體力許可，就會不斷增加，減少熱量，已經吃得很少了，遇到輕斷食就吃更少，再減少可能會營養不良～
剛開始減重，只是減澱粉和糖，餐後運動，減了12公斤後，出現第一次停滯期，在網路上搜尋突破的方法時，找到了五二輕斷食，然後向圖書館借了書，開始跟著執行～
從五月開始執行至今，陸續又減了 8公斤，這次又出現停滯期，是不是該換一種斷食方式了呢～
(欸，都沒有發現，才經過四個月，平均每個月減兩公斤，書上說每周減一公斤，體重減輕之後，就會愈減愈難。)
所以，食譜書上都說，一年減了二十公斤 (8個月減了35公斤)，卻沒有後續，但為了不復胖，還是不能掉以輕心～
也許，可以試試看另一種斷食法，坊間有一種168斷食法，就是間隔16小時，只能喝沒有熱量的飲料，像是開水、黑咖啡、無糖茶水等，在剩下的 8小時內進食，基本上可以吃到飽，但還是得控制熱量，為了營養均衡，一樣得多吃蔬菜，減醣與糖～
這個斷食法也很容易執行，大概在11～12點左右開始吃東西，持續 8小時，直到晚上 7～8前停止～
但是，早上得幫女兒帶便當，所以習慣了一早吃蔬菜和蛋白質，如果把食物放到中午再吃，那菜都涼了，或許可以一周裡找一至兩天執行，其他時候還是按平常的吃法～
那就先這麼試試看吧～平時一樣吃，周一、四，五二輕斷食，然後周六、日，試試168斷食 (或者在不需帶便當時執行) ～
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