距上回門診，經過一個月了，減重仍然持續著，但不知是因為，衣服穿得較厚，還是速度慢了，但仍然減了1.5公斤～
習慣了煮斷食餐，雖然今天不是斷食日，煎鯛魚片50卡、蕃茄炒鮪魚蛋120卡、鮮蔬燴蛋豆腐50卡、炒菠菜～
有四道菜，吃得很飽，但熱量卻極低～
斷食日可以搭無糖飲料，平常日可以搭可可牛奶、優酪乳，想再吃飽一點，可以搭100克86卡的地瓜，或是高纖餅乾88卡，餐後吃個蘋果、香蕉、橘子都不錯 (最近香蕉挺便宜的，家裡附近的水果行， 1斤27元，買了一小串 7根37元，橘子也很便宜，全聯買的， 1袋 7顆，中型，59元) ～
前陣子路經寧夏夜市，發現這個夜市並不大，短短的一條街，幾乎全是賣吃的，奇怪的是只要是賣蚵仔煎的店都大排長龍，賣芋泥球的也是，另一家賣芋泥牛奶的店，看到蒸好一塊塊的芋泥還冒著煙～
還挺特別的，一般看到都是木瓜牛奶，香蕉牛奶也很好喝，只是最近偏泠，都只喝熱飲～
昨天摘了陽台上的蔬菜， 4株櫻桃蘿蔔，另外剪了些小白菜，櫻桃蘿蔔洗淨摘除黃葉和鬚根，葉子切段、蘿蔔切薄片，放入碗裡打兩顆蛋，加入 1大匙鮪魚拌勻，沒什麼特別的味道，還不錯吃～
櫻桃蘿蔔很適合家庭植栽，一般都說大約20天就可以採收，種籽種下後很快就發芽長葉，葉子成長到大約5、6公分高，就會發現埋在土裡的蘿蔔出了土，據說此時就可以抓著葉子，把整株蘿蔔拔出，第一次栽種，沒有下肥料，蘿蔔長得挺小 (2～3cm)，但光吃葉子也划算～
這回種的幾種蔬菜還算成功，下回要在土裡埋點有機肥料，或許蔬菜就會長的更大些～
一般市售的小白菜都整株採，自己種的，把長大的葉子剪下食用，留下根部繼續種，還可以陸續採收～
種菜煮食，雖然陽台菜園很小，但很有趣～
實驗用飲料杯種菜，但長得不好，尤其是紙杯，雖然在底部刺了很多孔洞，但排水不是很好，或許是因為，紙杯有纖維，澆水之後，就把孔洞擋住了吧～
硬質的塑膠杯不好打洞，排水良好，植栽效果較好，種了個紅蘿蔔頭，長得相當茂盛～
種菜適合方型花盆，之前在大賣場買了杏飽菇，硬質方型塑膠盆，深度挺高，剛好拿來種菜，櫻桃蘿蔔、小白菜、芝蔴葉都挺適合的～
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