前一天女兒買了太多滷味，一時間吃不完，留了一碗帶便當，所以一早菜就煮的少一些，剛好要煮斷食餐，蝦皮炒扁蒲、竹輪炒鮮蔬、海帶芽烘鮪魚蛋～
熱量不夠，所以烤了 2片全麥吐司，這一來熱量就夠了，還吃得很飽～
今天挺熱的，不像12月天，中午沒什麼食慾，但要跑步，就先吃了橘子，下午大約 4點，吃了地瓜高纖餅乾配可可牛奶，晚上，吃了茶葉蛋，熱量不夠，又吃了橘子 (原本想吃蘋果的，但橘子感覺快壞了) ～
吃斷食餐，有一些方法，兩餐要間隔 8小時，但胃不好，加上要運動容易餓，所以就少量多餐，吃著吃著就不餓了，晚餐吃茶葉蛋更有飽足感～
路經捷運中山站的赤峰街，這裡變得很夢幻，滿滿的聖誕燈飾，經過的時間有點晚，錯過了表演時間，雖然覺得很眩目，如果能看到表演，或許會更好～
和女兒坐在雙連地下街的長椅上，吃著松包子的懷舊芋香包，這家店開業兩年了，經常路過，倒是頭一回買，原以為是芋泥包子，結果是帶著鹹甜的內餡，包子口感很膨鬆，雖然一個賣35元，倒是值得推薦的好吃～
今天沒煮斷食餐，早餐吃了蘋果和芋頭堅果饅頭，下午吃了高纖餅乾，晚餐吃 4個韭菜水餃，在中山國中捷運旁的丁家樓買的，平時較少吃韭菜，所以特別買了韭菜口味，這家水餃一顆 7元，還不錯吃，比起一般水餃要更清爽些，感覺內餡的菜比肉多～
一份10個，留下 6個明天吃，水餃雖然是高卡食物，卻也算是減重的好幫手，只要選擇低卡的水餃，像是魚肉、雞肉、素餃……等，市售的水餃有多種口味，如果麵皮能夠選擇全麥，內餡選擇高纖低脂的就行，計算好熱量吃即可～
有些類似於水餃的食物，同樣也適合減重，像是南瓜或地瓜包，南包或地瓜去皮切塊蒸熟，趁熱捣成泥，加進適量澱粉 (樹薯粉、太白粉、玉米粉等) ，揉成糰、捍成圓薄片，包起內餡後，用電鍋蒸熟，類似客家菜包～
內餡可以用香菇肉燥，當然也可以加自己喜歡的蔬菜 (紅蘿蔔、竹筍、高麗菜等) ，和水餃不同的是，南瓜或地瓜包的內餡必需炒熟，只要把外皮蒸熟即可，南瓜或地瓜都是減重的好幫手，比起吃白麵製成的水餃皮要更健康～
不吃飯的日子，換換口味吃炒麵，燒一鍋水，煮五穀雜糧麵 (50克，約170卡) ，洋蔥、鮮香菇、紅蘿蔔、扁蒲，各切成絲，起油鍋，把蔬菜一起放入拌炒，加入適量煮麵水，把蔬菜炒熟，加入蝦仁 (100克，約50卡) ，和洗淨切成段的小白菜，撒上烹大師、胡椒、醬油調味，把煮好泡在熱水裡的麵條加入拌炒，煮麵水可以多加一些，麵條加入後會把水分吸光～
炒麵可以用冬粉、蒟蒻麵替代，蝦仁也可以用花枝、竹輪、雞肉、豬里肌、豆干代換，多加點蔬菜，就能夠吃到多樣的營養，高麗菜、扁蒲、小白菜都很適合，這些蔬菜高纖低脂，多加一些就能吃得很飽～
也可以用乾拌麵方式，像是蕃茄肉醬、塔香茄子燒雞丁拌麵等 (拌冬粉、蒟蒻麵、五穀雜糧飯等皆可)～
這兩年，冬天似乎不太像冬天，早晚溫差很大，晚上熱到睡不好，白天熱到像夏天，穿著短袖短褲，仍然運動到滿身汗，白天出門，少穿一件覺得涼，多穿又覺得熱，12月天，路上行人，有人穿夏衣、有人穿冬衣～
天冷沒幾天，毛呢外套穿不上，針織外套是最方便又最適合的，前陣子，去地下街買的短版針織外套，剛好適合這樣的溫度穿，減重之後，最困擾的是，之前買的衣服太大，陸續丟了，但一件式的洋裝，剛好適合這陣子穿，雖然腰身有點寬，只要加上腰帶或是穿上合身的針織上衣或外套，就能夠展現腰身～
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