又減了 1公斤，前幾天跟弟弟吃飯，他說我都瘦成這樣了，還要吃降血糖的藥嗎～
雖然一年多來，陸續減了24公斤，BMI降到23、腰圍也減到75cm，但每三個月抽血檢查，空腹血糖還是略偏高，醫師並沒有說可以停藥～
有點擔心，停藥以後，大概就不能吃甜食了，或許連澱粉也不能吃～
這幾天冷了，加上沒有幫女兒帶便當，就煮了蔬菜蛋包湯，撒點胡椒微辣，簡單方便，熱量也更低，早上喝一碗熱湯，胃都暖了～
斷食日，可以搭配高纖餅乾、堅果饅頭、全麥吐司 2片、冬粉30克、五穀雜糧麵40克、蘿蔔糕100～200克，或者鲷魚100克、豬里肌100克、蝦仁200克、烤地瓜200克 (約170卡)，各種海鮮都可以適量加，蛤蜊、鮭魚、豆腐、蚵仔、花枝、竹輪等，加點烹大師調味，或者煮丁香魚味噌湯也不錯～
蔬菜湯底，海帶芽、鮮菇、木耳、紅蘿蔔、玉米筍、葉菜、高麗菜、蕃茄等～
湯可以控制在150卡左右，再搭配澱粉100卡，只是數學問題，加加減減就是，哪邊多吃就減少另一邊～
偶爾吃點甜食，會讓人感到幸福，一片黑巧克力50卡，焦糖餡、藍莓餡、薄荷餡，包了餡的一片只要70卡，但甜得讓人吃不下，比起這個，樂天賣的草莓餡巧克力，一顆只有44卡，嚐起來較不甜，熱量也剛好，是更好的選擇～
天氣冷，除了熱湯，熱咖啡是另一個選擇，溫熱的奶茶也很順口，生活裡，吃東西是一個重點，吃些什麼很重要，減重七成靠飲食，三成靠運動，除了控制熱量外，要吃各種營養素，均衡飲食，有健康的身體，人生才是彩色的～
偶爾吃些零食，不是什麼罪過，炸雞排、薯條、鹹酥雞、科學麵……～
吃鍋燒麵時，有人會請店家不加沙茶醬，我則是把丸子分給小孩吃，偶爾想吃會留一顆～
曾看過某篇文章，有媽媽說不給小孩吃市售的雞蛋布丁、口香糖、薯條等零食，大家都知道，市售的雞蛋布丁，是布丁粉去澱結的，裡面的成分當然不是天然的，口香糖的甜味是木醣醇，薯條除了熱量高，炸油或原料可能都有些問題～
若廣泛來說，大部分的零食，其實都是不健康的，但個人覺得，偶爾吃吃，其實是為了滿足口慾，無傷大雅，畢竟人不是機器～
開始吃斷食餐到現在，大概有一年了吧，一開始不太能忍受，後來漸漸習慣，自然就不覺得餓～
最近或許是冬天的關係，還未到吃晚餐時間，就會覺得肚子餓，上星期四，吃了晚餐後還覺得餓，通常會先喝水，還覺得餓的話，會吃水果，熱量控制在50卡左右，但家裡沒有水果了，覺得吃餅乾不好，最後喝了一罐零卡可樂，才終於覺得不餓～
所以家裡都要準備些零卡的食物，餓的時候，就不會亂吃～
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