似乎真的遇上停滯期了，距上次門診已過四星期，卻一點也沒變輕～
最近其實胃口沒有很好，前一陣子有偷吃零食～
加上天氣熱懶得煮，不小心就多吃了麵包，一運動就滿身汗，體重又減不下來～
當然沒有復胖是好事啦，但還是得振作起來，繼續努力做運動，或許下個星期就可以再減輕，畢竟身上的肌肉有在增加，還是有機會會再減輕的～
就是希望能再減 2公斤，但就是停滯了，所以有點沮喪～
最近有點懶得煮，所以有一陣子沒幫女兒帶便當了，煮給自己吃的早餐，通常是香草或青蔥鮪魚蛋吐司～
午餐，大部分只吃高纖餅乾或是植物的優，不然就是吃沙拉或地瓜～
晚餐，有一陣子都吃無糖紅茶豆花，配料是地瓜或綠豆、白木耳、愛玉或粉條，不吃豆花時，就吃茶葉蛋和生菜沙拉～
整天的熱量算起來，幾乎都不到1200卡，感覺是吃的有點偏少～
對減重來說，吃太少是不好的，並不是少吃多運動就行，熱量吃不夠，也會瘦不下來～
但最近，沒有嚴格執行五二輕斷食，也很懶得算卡路里～
或許，這也是停滯的原因，就懶一陣子吧～
明天開始，得振作起來，也許恢復之前的狀況後，體重會再減輕～
早上煮了蕃茄雞肉鮮蔬炒麵，雞里肌兩面略煎切小條，燒一鍋水煮麵，蔥白斜切小段，牛蕃茄切丁，玉米筍切丁、青江菜洗淨切小段，紅蘿蔔切絲，雪白菇掰小株，木耳切絲備用～
起油鍋，入蔥白爆香，加入牛蕃茄、紅蘿蔔、玉米筍、木耳、雪白菇、青江菜梗拌炒，加入煮麵水拌炒，加入烹大師、胡椒、醬油調味，最後加入青江菜葉和煮熟麵條拌勻即可～
加了各色蔬菜的炒麵，很適合當早餐吃，一碗就滿足所有需求，熟食對身體也很好，只加了少許油爆香，加上一人份50克的雜糧麵，還有低卡的雞里肌，顏色漂亮還有各種營養，加了蕃茄煮的麵，帶有少許酸甜滋味，適合悶熱的夏天食用～
雞里肌不需另外處理，鍋裡不需放油，兩面略煎再切條，最後再加入拌炒，雞肉就不會材～
配料可以用各種海鮮，蝦仁或花枝都可以，吃素的朋友，也可以改用豆干絲～
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