雖然沒有減重的需要了，但養成習慣之後，自然就不會吃太多～
我每天的生活，基本上，都是從一早就開始一直吃～
睡醒後，開始喝水、優酪乳、黑豆漿，接著去陽台澆水，整理植物～
採摘新鮮的香草，然後煎香草鮪魚蛋，有時夾全麥吐司吃，或是配堅果饅頭、烤地瓜～
接著吃植物的優或自製優格，搭配堅果、蔓越莓、杏仁小魚乾、烘黑豆，飯後吃降血糖藥～
中午若是還餓，就會吃蘋果或是蔬菜蛋包湯～
但大部分都不覺得餓，尤其又少吃各類白肉，所以有點擔心會有肌少症，剛查詢了網上的資料～
說是一般活動量不高的成人，每公斤所需的蛋白質約 0.8克，若是活動量較大的人，每公斤大約需要 1.2～1.6 克～
我每天都有運動，活動量算是中度吧，計算出所需蛋白質克數後，再觀察每日吃的食物，雖然很少吃白肉，但應該還算夠～
我的蛋白質來源，主要是豆、奶、蛋類，每天一定喝無糖優酪乳、黑豆漿，還有 1～2 個雞蛋，除了這些之外，零食類的杏仁小魚、堅果、起司餅乾、植物的優，還有配菜裡的豆腐、豆干等～
外食時，會吃到的各種肉類、海產、魚貝類等，點心類的豆花、布丁、奶酪，自製的餅乾、蛋糕裡，添加了豆粉、杏仁粉，還有牛奶、豆漿、起司粉、雞蛋、優格、優酪乳等，或多或少也都有蛋白質～
雖然沒有積極吃各種肉類，但看來是，還不至於會缺少蛋白質～
開始吃自製優格後，每天就缺少不了，在睡前兩小時吃，似乎真的第二天非常順暢～
每天白天的最大功課，就是這件事，若是沒有，整天都會不舒服～
感覺，若是多吃了餅乾或零食，第二天就會較不順暢，尤其是溫度很高時，或許是蔬菜水果，或是水喝的不夠，當然也有可能是蛋白質吃的不夠～
若是脹氣很不舒服時，搖呼啦圈能夠按摩腸胃排氣，但還是得把直腸裡的糞便排出來才行～
年輕時，對這些事情不太在意，不知道一些生活習慣，都會影響到身體健康～
長年不吃早餐，熬夜玩樂，三餐經常隨便吃，總是有一餐沒一餐的，對食物的營養也不在意～
老公離世後，才開始意識到，食物對身體的重要性～
雖然有家族遺傳因素，但直腸癌也是吃出來的，老公平時都愛吃重口味，像是滷豬腳、三杯雞、梅乾扣肉等，怕熱不喝湯，也很少喝水、吃水果，多以飲料解渴，工作的關係，常年外食，三餐不定食～
不胖，但胃不好，看了腸胃科醫師，醫師說要戒煙，胃潰瘍才能好，但老公一直也沒聽進去，一天幾乎抽一包煙，要說是成癮戒不掉，得知罹癌後，就不再抽了～
老公離世後，傷心了十年，做什麼事都沒心情，對身體健康也不太在意，孩子約我去運動，我總是不想去，就這樣一路胖了30公斤～
直到前兩年照顧生病的媽媽，或許是因為壓力，或是生活作息不正常，半夜總是莫名肚子痛，去看了腸胃科醫師，得知自己居然有脂肪肝、糖尿病、膽結石，才開始認真的減重，直到現在～
當時，若不是遇上了林醫師，而只是去一般小診所看診，或許不會發現自己有這些病，也不會認真的對待身體～
媽媽當時還勸我去小診所看，說是那位醫師醫術好，不清楚診所醫術好壞，但去小診所不會安排檢查～
第一次去看林醫師的門診，醫師就幫我安排抽血檢查和腹超，因為不明貧血的關係，最後還發現我長了子宮肌瘤～
若是當初只去小診所看診，或許直到現在，都不會發現，之前經常走著走著，會突然偏一邊，知道自己或許有貧血，但都只以為是吃的不夠補血～
當時，跟媽媽說有貧血，她也只是淡淡的說，就吃補血一點就好，一般人的錯誤觀念～
貧血其實跟很多疾病有關，從腸胃科來看，有可能是胃潰瘍、大腸瘜肉，所以後來也做了胃鏡和大腸鏡檢查，從婦科來看，子宮肌瘤也會貧血～
現在每三個月，都會去醫院做例行檢查，林醫師很認真對待病人，每次都會列印兩份報告，一份醫師留著，一份給病人～
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