最近有點沮喪，很努力運動，吃的不多，還是重了，所以不想努力了～
仍然維持每天做60分鐘瑜珈，趁著追劇時，做一些站立運動，睡前躺在床上做抬腿、捲腹～
就算只是這樣，肚子仍然出現了腹肌，原本只出現在上腹，在刻意做反捲腹之後，下腹也出現了人魚線～
站立運動雖然簡單，但開始做的時候，還是會有一些難度～
像是站立抬腿，原本無法站穩，練到現在，側抬、正抬、後抬都難不倒，甚至是能夠漸漸增加高度，抬超過90度直角～
抬腿除了大腿要出力，核心的力量更是維持平衡的重要因素～
瑜珈裡有手捉大腳指的體式，進階放開手，大腿會很痛，把手放開，根本無法抬高平舉～
現在不但可以平舉，還可以提著腿張開側平舉，一手向上舉，另一手張開向舉著腿的反方向平舉，眼睛順著平舉的手指望去～
從體式看來，形成十字狀～
平舉的腿可以撐至超過 3個呼吸以上～
這個體式，除了大腿必需有力之外，平衡感也是很重要的～
但能做出正確的體式，則是需要有強大的核心力氣～
在無法平舉之前，先是彎著膝蓋進行，至少先站穩練平衡感～
每天練瑜珈，雖然沒有快速的進展，但可以感覺到仍有些許的進步～
一直練不好的烏鴉式，也有些許進展～
感覺停在中級一階，但每次都練得滿身大汗～
11.19
最近的新聞，看到有單親媽媽，為了找工作被詐騙集團囚禁，最後被棄屍～
這些人實在太壞了，為了詐騙，居然做出這種傷天害理的事來～
前幾天，信箱裡發現了一張，瓦斯公司投遞的傳單，一看就是詐騙，單子上面印了補檢，還特地註明說是當場收費~
一直以來，無論換了什麼零件，都要取得住戶同意，而且帳單都是跟著瓦斯費一起收的~
怕的是，會不會是詐騙集團的另一種騙術，或許一進門就會亮刀，怎麼感覺治安壞到令人擔心~
出門擔心小偷闖空門，就連待在家裡，都要害怕會有人闖入~
不知道為何，一直都有找上門來的騙子，以前樓下大門壞了，不管什麼人都直接上樓來按門鈴，遇過很多種不同的騙子~
後來，裝了新的大門和對講機，情況好了許多~
但大多數時候，除了約好的人，對於突然來按門鈴的人，大多數不理會，就像陌生電話一律不接~
很討厭的是，隔壁鄰居總不帶鑰匙，老是按我們家門鈴~
如果能裝個有畫面的對講機就好了，至少可以看見，按門鈴的人是誰，這樣相對安全許多~
雖然覺得被騙的人很可憐，但千萬不要因一時貪心，就上了詐騙集團的當~
天底下沒有不用工作就可以賺錢的事，才面試就要求交身份證和銀行帳簿，正常程序根本就沒有這樣的事~
而且，把銀行帳簿租給別人，根本上是違法的事……
不過，工作是真的難找，尤其是對中年人不友善，曾想去醫院工作，雖然只是基本工資，除了筆試，還要面試，職缺只有 1～2 人，參加了三次考試，都沒被錄取～
同樣的職缺，每過一陣子就找人，也不知道，醫院裡的人事單位，怎會有這麼多空閑～
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