最近發現有個好吃的素食餐，是711賣的義大利米麵沙拉，原本在想什麼是米麵，跟白飯有不同嗎？是麵粉做成米粒的樣子嗎？
今天晚餐又吃了一次，還是覺得挺好吃的，思考了一下，應該是義大利麵原料做成米粒的樣子～
減重的人都知道，義大利麵是低GI值食物，糖尿病人是可以吃的～
有點好奇的是，到底是什麼原料做的，查詢了一下 (後來發現，包裝上就有寫。)～
原來是杜蘭小麥，這種小麥跟做麵粉的小麥不同，主要的營養成分是蛋白質～
或許可以買來自己煮，一般義大利麵，大多加上醬汁調味食用，沙拉裡雖然也有胡麻醬，但不加就很好吃，整體嚐起來偏甜～
裡面的食材都是我平時喜歡吃的，鷹嘴豆、毛豆、紅藜麥、青花菜、紅蘿蔔、地瓜、香菇、杏仁……等～
份量是少了點，所以都會加買一顆茶葉蛋吃，我很適合吃素，喜歡吃蔬菜、菇類、毛豆、黑豆，各種豆類製品～
11.24
雖說變重了很沮喪，但再重下去是不行的，所以又開始了五二輕斷食～
不知道大家有沒發現，麵包的熱量比起饅頭要高很多，小小一個麵包，熱量往往就要 300卡起跳～
今天打算吃斷食餐，一整天只能吃 500卡左右，如果早餐就吃掉 300卡，那今天就會很難撐下去～
大概有一年多時間，沒吃斷食餐了，體重呈現直線上升，雖然很努力運動，身上也長了肌肉，但體重增加了將近 10公斤～
原本，一直以為只是肌肉的重量，因為聽說，練肌肉是會變重的，所以並沒有十分在意～
但再這樣下去不行，就算長了肌肉，也不應該繼續變重，雖然這幾次檢查，醫生並沒有說有哪裡不好～
根據之前的經驗，目前的體重，應該還看不到脂肪肝，BMI雖然有點超出，但還不至於太嚴重～
怎麼我的肌肉，沒幫助我燃燒脂肪呢～
只好調整飲食，然後再更努力運動囉～
這個星期開始執行五二斷食，星期一已經吃過了，今天是星期四，平日其實吃的不多，但因為想吃就吃，不太忌口，沒有仔細算熱量，或許並不是吃不夠，而是超標也說不定～
第一餐吃了無糖優格65卡，南瓜堅果饅頭211卡，目前吃了 276卡，中間餓了，只能喝無糖飲料，或吃水果和蔬菜～
像今天這種微涼的天氣，煮碗熱熱的青菜豆腐湯還不錯，天冷時，會較有食慾，多喝點熱湯，熱量不高又有飽足感，是很好的選擇～
之前遇到停滯期時，就是執行五二斷食，才繼續瘦下來的，希望這次仍然有用～
之所以沒有執行 168斷食，是因為我的胃不好，不能太長時間不吃東西，而且我喜歡喝咖啡，一早就會想喝，長時間不吃東西，又喝咖啡就經常會胃痛～
前幾個月，為了配合待業中的女兒，都到下午才吃第一餐，雖然順便執行了 168斷食，但我胃痛到必需掛急診，還因此花了，計程車 2趟 200元，女兒的 PCR 920，我的急疹費 800元～
很好笑吧，陪伴的人花的比病人還多，我笑說，女兒干脆也去掛急疹吧～
11.25
選舉前一日，明天過後，終於可以安靜些了～
選舉文化真的很累人，身邊的朋友，也有提及不想投票的心聲～
我們都覺得，不知道政治人物，到底能帶給我們什麼生活～
物價愈來愈貴，天花板爛了，也無法整理，想搬離這裡，買個大一點的房子，至少離開會招來小偷，超過50年的舊公寓房子，但新房子都貴到離譜～
總說是提高基本薪資，就連我這個不懂經濟學的門外漢都知道，最終也是回歸到消費者～
提高基本薪資，較有感覺的只有服務業的員工，因為基本薪資提高，業者要付出更多成本，最終就導致物價更貴～
同樣的，年輕人不婚不育，都是因為生活成本太貴，要養活自己都很難，更何況要養一個家庭～
在台北生活，每吃一餐都得超過百元，甚至只是夜市上的小吃，一碗蚵仔麵線也要60元，單人火鍋、平價牛排都要200元起，一碗拉麵賣180就算便宜～
所以我們很少外食，除了某些特殊日子，家裡有人生日，或是母親節、過年過節之類，偶爾拿到免費餐卷，會去吃飯店的自助餐～
對我來說，吃自助餐是有些浪費，因為食量小，已經有多年不曾去吃～
但孩子喜歡，所以這兩年來，曾去吃過晶華和旭集，當然也都是拿了餐卷去的～
去年曾去台南旅遊三天，也是因為有國旅卷補助，所以住了較高級的飯店，因為抽中了藝文卷，省了一些門票費～
對我們這種家庭來說，只有在政府發出消費卷時，能夠省些費用去旅行，政府的存在，也僅是如此～
其他的事，像是蛋價漲了一倍，健保、勞保，不斷漲價，所有的一切都在漲價，生活費不斷增加，靠著薪水過日子的上班族，對這些事都無能為力，也只能省吃儉用罷了～
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