生活點滴 (2023.10.04)

天氣突然轉涼，居然睡到會冷～

執行輕斷食，大約三個月，已經減了 5公斤～

果然，還是很有用，雖然算卡路里有點累，還算是挺有用的方式～

尤其，遇到天氣冷的時侯，食量漸增，通常會不小心就吃過多～

計算熱量吃的話，就能避免吃得太多～

還要再減 5公斤，繼續執行輕斷食～

運動仍然和之前差不多，下載了一些不錯用的APP，買了一顆 swiss ball，試著跟影片一起練習，但總覺得沒什麼效果～

Fitify 有一系列簡單的APP，雖然沒有中文版，因為很簡單，偶爾會跟著一起練習～

除了瑞士球之外，還有壺鈴、彈力帶、HIT、藥球等運動，程式都是一樣的風格，適合跟著影片一起練習～

使用方式很簡單，就是設定好休息時間 (準備時間)，畫面上有一個時鐘，轉時鐘設定運動時間，然後按開始，會出現真人開始運動，動作不難～

雖然是簡單的動作，但長期累積下來，還是會有一定的進步～

缺點是，只有英文語音、無法安排計劃、無法設定動作～

習慣使用30天系列，喜歡跟著計劃做運動，有一種交作業的感覺，比起自主運動更有動力～

但每個APP都有它的優缺點，30天系列雖然好用，它的缺點就是動作太少，很容易就膩了～

但動作太多，也不容易跟上，尤其是某些程式，都只有英文語音～

想要小小抱怨，一直以來都跟著下犬瑜伽練習，但程式突然抽掉了，有中文語音的完整練習，所以現在只能改做，不含熱身～

(不知道，為何不能保留舊版，新版若也能有中文語音就更好了……

完整練習和不含熱身相差不多，只是沒有熱身，動作都是從大山式開始～

平常大多在睡前練瑜伽，白天會先做其它運動，超慢跑、啞鈴，或是HIT……

所以不做熱身也沒關係，但這樣就練習不到某些動作，有想過，可以先做其它有熱身的類型，像是舒緩瑜伽～

或者，也可以嚐試跟著英文語音做練習～

2023.10.16

剛從大阪回到台北，過了一天～

今天吃斷食餐，雖然去旅行一週，但體重卻完全沒有上昇～

為什麼呢～主要都是在走路，每天走超過二、三萬步～

訂了太早的飛機，早上五點就出門，趕機捷去桃機～

長這麼大，第一次搭飛機，沒有太緊張，出門前做了很多功課，但其實沒怎麼用上～

女兒說，到了機場，要先去寄行李，寄完行李，要過安檢，第一個會遇到的是移民官，他可能會問一些問題～

但或許是出國旅客太多，刷完護照和臉後就直接出去了～

入境的移民官也沒問問題，不一樣的是多刷了指紋，遇到的是講中文的日本人，所以一路通行，沒遇到任何問題～

(入境日本後，先去拿行李，等了很久～

到達難波先去旅館放行李，接著去海洋館～

逛完海洋館，回到道頓堀，第一餐吃的炸串，食物很好吃，回程小逛了一下～

第二天一大早起床，旅館沒有早餐，有提供飲品，前一天買了便利商店的飯糰，配熱咖啡吃～

接著搭車去環球，實在太累人，所有設施都要排 1、2個小時，也沒有休息的地方，只能席地而坐～

除了雲宵飛車外，最喜歡的是水世界，聽說有很多好玩的，但我們只坐了鷹馬～

在哈利波特買了魔杖，雖然很好玩，但一樣到處都是人，都得排隊～

似乎是因為晚上有萬聖節活動，所以下午 4、5點開始，陸續出現了很多學生～

下午看了一場遊行，皮卡丘好可愛～

晚上 7點後，路上出現了僵屍，時不時會嚇行人～

還有一場僵屍舞表演，人潮實在很可怕～

沒有玩太多遊戲，還是待到晚上 9點，很累人的一天～

回到旅館後，腿真的快斷了～

第三天早餐吃客美多，接著搭車到梅田，逛了商店街，中午吃蟹道樂～

還好，選了較簡單的套餐，所以沒有吃太撐～

基本上，點餐沒有太大問題，某些店家有講中文的店員，或是有中英文菜單，使用 QR code 點餐，也不太需要看得懂日文～

第四天，一大早起床，化妝、弄頭髮，要去京都，和服體驗～

穿和服也很累人，到達和服店後，先是挑選和服、腰帶、提袋，然後換穿白色裡衣和足袋，接著去弄髮型、插頭飾，然後是穿和服～

過程完全是站著的，前後大約一小時左右～

(或許是語言不通，店員居然沒把訂金退給我們，女兒當時太緊張，回家後才發現……人在異鄉，真的是要謹慎些……

穿上和服，動作得小小的，手不能舉高～

(店員真的很奇怪，不能做的動作，還做給我看，讓我誤以為，是要跟著做，只好很尷尬的笑……

然後去逛了花見小路，穿著和服，轉轉附近街道，吃了冰淇淋～

不建議穿和服去清水寺，除非坐人力車或是計程車，雖然路上很多穿和服的小姐～

去清水寺的上坡路很難走，連穿著球鞋都很吃力，真佩服那些穿著和服走的小姐們～

(回程下坡同樣難走，除了伴手禮店，沒看到其它店家，八橋很好吃，店家很大方，給試吃還給茶喝……買了一袋八橋，提在手上有點重～

原本想買西陣織零錢包，但沒看到，某家店有很多狐狸面具，挑了一紅一白買，很精緻的面具，價格還可以，1200元日幣～

雖然和服在下午六點半還，但穿著很累人，大約四點左右就穿去還了～

搭車回到難波，去附近吃了吃到飽的燒肉，有點失望，食材不太優、品項也不多，價錢不便宜～

第五天，早餐原本想去吃一蘭拉麵，但得排隊等45分鐘，後來選了對面的神座～

搭車去奈良，買了鹿餅，餵鹿是一件很可怕的事，路上到處都是鹿大便，得小心走～

(鹿會咬人、咬衣服、舔手、舔衣服、頂屁股……

公鹿有點嚇人，小鹿很可愛……整體來說，還挺值得去的～

接著去東大寺，這裡的神像很高大，寺廟都差不多，然後買了一些御守～

(來日本這麼多天，第一次搭電車，是有坐位的……，來回都有坐位，雖然得搭一個小時，但沒有很累，人潮也沒有其他地方多，而且不用轉車……

回到難波，下起雨來，先去吃大阪燒，店家很可愛，在大阪燒上畫了可愛的小花和 Kitty～

我們各點了一份，和台北不同的是，大阪燒是先煎好，放在鐵板上加熱，吃的時侯用小鏟子切開，放到各自的碗裡，很方便一起分享～

吃完後，時間尚早，但道頓堀下著不小的雨，人潮還是跟前幾天一樣，小逛了一下三麗鷗店，覺得想吃點甜食，買了鯛魚燒，一隻 300日幣，口味挺多的，買了栗子和地瓜～

下著雨，但時間還很早，最後一天了，伴手禮還沒買齊，打算先回旅館再出來地下街買～

順路去逛了大創，看到顏色漂亮的毛線，真的太好買，100元商店，所有東西都半價～

(雖然很便宜，但沒有太多物慾，最後只買了，鍛帶、毛線、繡線，總共12個……

吃完鯛魚燒後，去了地下街，買了會呼吸的巧克力，買了一些較特別的零食，多是巧克力和餅乾～

第六天，早上 6點多，打算去吃一蘭拉麵，這次有吃到，一大早很多年輕人吃拉麵～

吃完拉麵，退了房，拉著行李去難波車站，搭車去關西機場～

(旅館老板很貼心問，說是可以開車送我們到車站，但我們覺得走路去就行，只有一小段路……

到了關西機場，不免俗的逛了免稅店，買了些栗子口味的帆船巧克力～

寄行李，領登機證，過安檢，出境，待機，穿了件較寬鬆的衣服，海關人員一直盯著看很了很久～

下次再搭飛機，得和其它人一樣，穿件簡單的棉 T就好～

(原本想說，秋天微涼，穿件長袖襯衫，沒想到會被盯上……只是這件雪坊襯衫是透明的，裡面只穿了件細肩帶的 bra背心，還能怎麼藏東西……

搭飛機，升空時沒什麼感覺，只是耳朵有點聲音，沒覺得不舒服，下降時，耳朵痛，有種接近爆血管的感覺，相當不舒服，塞了耳塞有好一些～

這次搭的是長榮的飛機，餐點普普，還可以吃，我們很幸運，閃過了颱風，天氣一直很好，只有最後一天下午到晚上下了雨～

大阪的天氣，早晚很冷，空氣是冰的，白天太陽出來後，還是感覺有點熱，但站到陰涼處，就會覺得冷，所以衣服一直穿穿脫脫～

原本帶了短褲和洋裝，最後每天都穿長褲～

感覺日本怎麼隨時都出現一堆上班族，但街道上很安靜，是因為沒有機車的關係嗎～

行人都很守秩序，排隊上電車，但實在太多人了，腳步也很匆忙～

結束了大阪行，有機會再去其它地方玩～