雖然說想放棄了，但最近沒什麼想看的劇，覺得九門好像還不錯看，南派三叔的小說，之前挺喜歡看盜墓筆記的～
最近心情有點悶，定不下心來好好看劇，再加上都挺無聊的，沒太大興趣～
為什麼覺得悶呢～想了一下，是因為想買棉草線或是夏紗來鉤，但總覺得有點太貴，下不了手～
牛奶棉不適合鉤衣服，勉強可以鉤袋子，雖然大家都說不夠挺，但網上很多人都說，純棉的線很硬，鉤袋子雖然很挺，但手會斷掉～
而且，棉草線單股已經夠貴了，還有很多人說得用 2股鉤才夠挺，那不是得貴兩倍，我雖然喜歡鉤袋子，但單純就只是喜歡，毛線鉤的袋子很容易弄髒，我其實捨不得揹它們出門～
若以打發時間來看，牛奶棉是比較適合的，鉤袋子也不需要太好的毛線，如果以實用來看，直接用布去裁製更容易，也更實用～
08.15
御廷謠演完了，演到結局也沒有好看，真心覺得很可惜～
改看丁禹兮和鄧恩熙演的花開錦繡，一開始也覺得挺好看的～
但看到了一半，就覺得有點奇怪，果然電視劇又改編了，雖然小說裡也有個大堂嫂，但那個大堂嫂也太壞了點～
然後劇情就像打怪一樣，死了一個又出現另一個～
為何，所有人都要為難男女主，就不能不是復仇劇嗎？
小說倒是比電視劇要好看一些～
08.18
原以為會好看點的，結果劇情又走向了宮鬥，難道大陸人喜歡看這樣的劇～
就不能好好演，一定得鬥來鬥去，看個劇還要生氣，為何不能輕鬆的演一齣，苦盡甘來的喜劇～
這個劇，一看到雅客就覺得不舒服，現在似乎又多了衛太和俞夫人～
演俞夫人的演員，每次看到都板著一張臭臉，之前好像也看過另一齣劇裡也是～
好像是雁回時，演女主的母親，整天都板著臭臉，讓人懷疑她是不會笑～
逛書局時，看到幾本想看的書，回家後就上圖書館借了，一本是16小時空腹法，標題說是──從98減到58，共減了40公斤～
很認真的把書看完，所謂的16小時空腹法，就是一般俗稱的 168斷食，是一位日本醫生寫的書，書裡除了文字敘述之外，親身執行的小堀小姐，用漫畫把她的執行方法畫了出來，讓人更清楚看懂～
之前，我從78減到48，共減了30公斤，我用的是卡路里減重法，但這個方法有一些些麻煩，剛開始也只是從飲食開始，遇到瓶頸之後，才開始做運動～
最後的幾公斤，更是用 52輕斷食，才成功讓體重降至48公斤，但這些方法其實都很麻煩，因為都要算卡路里～
(而且輕斷食，一周裡有兩天只能吃 500卡，雖然可以吃些空熱量食物，但很容易就會超出，還必須特別準備，如果找個同伴一起執行，可能容易些，也就是分食的概念啦。)
我的問題大多是吃太少，整天吃下來，並不會超出 1500大卡，但體重仍然只增不減，一度以為是因為更年期導致，增加將近 10公斤後，我開始試著用 52斷食來控制，仍然沒有效果～
我很愛運動，每天幾乎都會做 1、2個小時的運動，看了書之後，重新省視我的作息～
若要維持16小時空腹，第一餐得在早上11點左右吃，第二餐就落在晚上 7 點前吃完，其它時間就只喝無糖飲料～
昨天開始執行時，時間上大致剛好，為了讓晚餐的時間不會超出，第一餐可以再晚點吃，晚餐因為配合孩子時間，通常不會太早吃，第一餐晚點吃也並不會太餓～
第一天開始執行時，利用追劇的時間，順便做站立式運動，大致上沒有很辛苦，想著應該能持續下去，至少執行一個月，看看是否真如書上說的那般，短時間就能讓體重減下來～
雖然變重了，但體力並沒有降低，甚至因為每天練習，身上長了不少肌肉，一些之前練不起來的動作，也因為長期鍛練有些許進步，但體重過重還是很不舒服～
今天執行第二天，發現的確有些許改變，肚子似乎變平了一些，以往因為肚子太大，在做瑜伽的扭轉時，會有一團肉卡住，感覺相當不舒服，有時還會有漏尿的情況，今天練起來就沒有這個困擾了～
今天整個情況很好，昨天有點睡不著，早上大約 8：45分起床，起床洗嗽後開始喝水，然後用多鄰國學習日文，看了點書，上網看新聞，玩手遊～
11:00 吃過第一餐後，覺得有點累，就去小睡了一會兒，大概下午 1點左右起床，然後又重覆早上做的功課，一直到下午 4點，開始做下犬瑜伽的舒緩瑜伽60分鐘～
19:00 吃完晚餐後，看了晚間新聞，大約 20:00 趁著追劇時間，做了站立式運動約 45分鐘～
除了正餐之外，只有喝無糖飲料，的確也不覺得餓～
等大概執行一個月後，如果很有效果的話，應該能一直維持下去，直到達到理想體重～
執行第三天，今天有點餓到，晚上大概 12點的時侯入睡，睡到大約 4點就醒了，覺得有點渴，沖個涼喝了點冰水，想說再躺回床上睡，卻一直無法入眠～
後來，只好起床，最後一直到早上 6點，才累得又睡著～
然後起床時，已經是早上10點了，想說也還來得及吃第一餐，結果女兒也沒能起床買食物，我又不想烤雜糧麵包吃，總覺得之前體重會一路上升，似乎跟吃麵包有點關係～
後來，覺得有點累，然後就又睡著了，結果醒來時，已經下午 1點半了，最後第一餐大約是在 2點左右吃的，在等待女兒買食物的時侯，吃了一包雜糧餅干～
不過這一餐吃的挺健康的，買了 2顆茶葉蛋，還有雞肉生菜沙拉，還有一杯冰的焦糖咖啡～
以前，我總覺得很奇怪，為何女兒都沒在運動，但還是挺瘦的，現在看起來，似乎跟長時間空腹是有關係的～
女兒的作息，通常不會吃早餐，她是夜貓子，睡覺時間大約在半夜 2、3點左右，無論有沒有工作大致都是如此，所以早餐的時間，她都在睡覺～
起床時間大約在下午 2點左右，晚餐是配合兒子的下班時間，所以大概在 7點左右，隨便算幾乎都會空腹超過16小時～
然後，她沒有吃零食的習慣，經常喝的都是無糖茶，大部分的日子都是如此，所以就算不運動，只要空腹超過16小時以上，應該都可以達到減重效果～
只是不運動，仍然有很多缺點，女兒的體力挺差的，也沒什麼力氣，肚子總是圓滾滾的，像是吹飽氣的氣球，站立時為了平衡突出的肚子，她的膝蓋會微彎，然後因為核心沒有力氣，背就會彎起來～
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。