早上站上體重機，發現又減了一公斤，感覺速度似乎有點快，但算算時間似乎差不多，同樣大約兩個星期，原以為該出現停滯期的，沒想到仍然在慢慢的瘦，可見得五二輕斷食的理論是有用的～
曾在另一本醫師寫的書裡看過，書名叫做醫師不會告訴你的，關於減重的事，書裡同樣提到用破壞平衡的方式減重，只是比較起五二輕斷食來說，是相對更容易執行的，書裡提到的減重原則是，想要減脂就每天吃低於總熱量500卡，一週裡找兩天吃比平時多一些 (沒有說能吃多少，應該也是以吃飽為原則) ～
這個方法比少吃更容易執行，對減重的人來說，能夠放心吃是一件很開心的事，兩種方式都是為了騙過大腦，人體有一個機制，大概是為了防止被餓死，若身體一直處於飢餓消瘦狀態中，無論吃再少，都不會繼續再瘦 (但卻有可能營養不良，因此生病) ～
當大腦開始覺得熱量不夠，停止燃燒脂肪時，此時多吃點食物，就能騙過大腦，讓大腦以為又有足夠的能量，身體就會開始繼續燃脂，相反的，輕斷食的用意也在於此，方法雖然不同，但效果卻是一樣的～
只是多吃相對於少吃，減重速度會慢一些，隨著體重消減之後，基礎熱量當然也要重新計算，以一個原本60公斤的人來說，基礎熱量大約是1200卡，但減至55公斤之後，基礎熱量大約只剩1100卡，理論上總熱量減去實際攝入的熱量，每積累7700卡就會減去1公斤，但身體不是機器，不能夠如此計算，同樣的食物的熱量也只是大略估算～
營養師其實並不鼓勵快速減重，書上說，以60公斤的女性，一般行政工作，每日所需的熱量是1800卡，相當於三個便當的熱量，想減重的人，一般都會吃的更少，像我就只吃1200卡，而且為了吃飽，都只吃高纖低脂的食物～
又發現一個好吃又容易準備的斷食餐，酸辣湯冬粉，市售的酸辣湯一份 （約109卡），加上一把30克的冬粉（約100卡），煮湯時多加一點水，煮滾後加一些海帶芽一起煮，還可以增加膳食纖維，也可以加麵條，但冬粉的熱量低，又有飽足感，比起麵條更適合～
餐後還可以吃點水果，一顆手掌大的橘子或蘋果，或是喝100CC的豆漿或優酪乳～
星期日去了假日花市，買了四組長型花盆，一些培養土和有機肥料，今天有空把陽台的盆栽換了盆，九層塔長得挺慢的，薄荷長了滿滿三盒，地瓜葉的花盆底下，翻出了十多顆小地瓜，大概和十元硬幣一般大，想說應該不能吃，就又埋回土裡去～
原本好玩種了一盆甜柚，滿滿翠綠葉子十分好看，但一直有蝴蝶來產卵，夏天時喜歡喝金桔檸檬，也把種籽埋到花盆裡種，想說若能結出金桔和檸檬也很有趣，結果三盆都被毛毛蟲啃食，這幾天在想，或許不再種了，一直被蟲啃也長不高，覺得浪費花盆和精力～
後來把甜柚換了盆，大概修剪了一下，想說長那麼大了，丟掉也很可惜，打算就當作種子盆栽，就擺在室內種，等夏天過去再放到室外～
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