最近柿子正對時，愛吃軟柿子的我，傻傻買了三大盒，總共15顆，以為可以吃上好一陣子，回家後一查，原來我居然不能吃吔～
柿子是偏甜的水果，有糖尿病者不宜食用，含有鞣酸對胃不好，不利於鈣鋅鎂鐵的吸收，和蛋白質作用下，會凝固形成胃柿石……等～
看完之後，整個人都傻了，一直都是連皮一起吃的，皮裡面含有非常多的鞣酸，因為孩子不愛吃柿子，所以買回來，都是我一個人吃掉的，難怪我會有糖尿病，胃又不好～
怎會這樣呢？我愛吃的東西，似乎都會傷胃吔，我偏愛酸，所以不怕吃酸橘子，最近買的橘子很酸，孩子都不愛吃，最後也都進了我的胃，但有感覺，酸液流過喉嚨時，似乎真的傷到我的食道了～
之前胃不好，經常有胃食道逆流的現象，後來嚴重到聲音沙啞，最近似乎有好一些，是有些擔心會有食道癌，所以一直在自我觀察中～
胃不好的人吃東西要很小心，像是不能空腹喝優酪乳，原本以為可以幫助消化，總在吃飯前喝，沒想到會造成腹痛，就算是吃過早餐，但在食物消化之後，例如在輕斷食日時，午餐不吃，隔八小時吃晚餐，在那之前也不可以喝，一樣會腹痛～
早上找出了當年嫁妝裡的套裝，已經太大不能穿，但衣服掛在衣櫥裡，被衣蛾咬穿了好多洞，加上當年的西裝外套，加了誇張的墊肩，整個看起來實在太好笑了，沒想到居然比當時還要瘦～
這一年來陸續買了很多衣服，尺寸一路從2L～XL降到現在的M～S，最早買的都不能穿了，但也回收了一些之前太小不能穿的衣服～
下午整理了衣服，丟掉一堆太大的毛衣、外套、長褲，穿上以前買的長褲，實在驚訝到不行，那麼大一件，以前到底是怎樣穿上去的，是不是該拍張照，對比一下之前穿這些長褲的樣子～
之前穿這些衣服時，並不覺得自己胖，總以為年紀大了，代謝變差，胖一點也是正常的，直到減了 22公斤後，才驚覺以前的想法，都是自己找的藉口，就是懶得運動，加上變胖以後，就一直不敢站上體重機，漸漸的愈來愈重，體力也愈來愈差～
雖然有驚覺自己體力變差，尤其是爬樓梯或爬坡時，總是氣喘吁吁，但一直沒有減重的想法～
所以一直很感謝林醫師，要不是醫師幫我做了一連串檢查，不會知道自己得了，現代人的文明病，代謝症候群～
真正開始努力減重，是去看了林醫師的脂肪肝門診，每次去門診護理師會幫忙量腰圍，醫師一看到我就會問，這次又減了幾公斤，總也是很開心的告知，每過12個星期就會減掉5公斤，所以從 5月開始到現在，又減去了10公斤～
回想這一年來的努力，真的也沒做什麼，就是養成了好習慣，早餐吃青菜和蛋白質，午餐吃澱粉，晚餐比較隨性，但會控制熱量，有時吃多有時吃少，兩餐中若覺得餓，會吃不太甜的水果，每天按三餐後運動，踏步、慢跑、深蹲硬舉、搖呼啦圈、走路～
一旦養成習慣後，時間到就會想運動，餐後也會多走動，不讓自己攤在沙發上打瞌睡～
隨時控制熱量，外食時選擇高纖低脂食物吃，把甜點零食都當正餐吃 (無論吃什麼，都把熱量算進去），儘量只喝無糖飲料，除了茶、黑咖啡、開水之外，也會喝加了膳食纖維的紅豆水、黑豆水、 纖維可樂、雙纖綠茶，只吃黑巧克力，一定把熱量算進去～
還好，一直就吃的不多，對食物沒有太多依賴，因此也就能捨棄高卡美食，偶爾吃了正餐後，若還覺得餓，也會選擇吃蔬菜或水果，當然並沒有虐待自己，不會完全不吃甜食或糕點，而是慢慢吃，重點是一定把熱量算進去～
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