今天的斷食餐很隨性，不想洗洗切切炒青菜，所以泡開海帶芽烘蛋100卡，吃了100克的烤地瓜86卡，加上一小塊紐西蘭小牛助排 (30克) 約60卡，熱量大約250卡左右～
家裡有一包，中秋節剩下的牛助排，昨天就放到冷藏退冰，原本準備早上烤來吃，沒想到一不小心睡過頭，來不及準備煮了～
不想再放回冷凍，稍微沖洗一下，用紙巾擦掉血水，兩面撒上一點點鹽，一根根放到平底鍋去煎，放入鍋裡後，撒點胡椒調味，兩面煎至有點焦香～
再放到已預熱的烤箱去烤，家裡沒有可以用的香草，原本有想買迷迭香的，但不知為何架上只剩百里香，烤好的牛助排很香，但因為沒有太多調味，只吃原味感覺有點單調～
地瓜吃冰的更好，熱量更低，因為會產生抗性澱粉，但胃不好的人 (像我)，還是吃溫的就好～
只有250克的早餐，同樣吃的很均衡，雖然沒有吃到多樣的蔬菜，但蛋白質、澱粉、膳食纖維一樣都不缺～
晚餐可以吃一顆橘子或蘋果50卡，地瓜86卡、全麥吐司75卡、高纖餅乾88卡，茶葉蛋70卡、牛助排 (30克) 60卡、優酪乳或可可牛奶60卡，這些都是現成的，不需再另外準備，輕輕鬆鬆就能吃得營養均衡～
今天回診，無預警被抓去照腹部超音波，大概是檢查的病人不多吧，但醫師超有良心的，替我著想，說是不用多跑好幾趟，問說有沒有吃東西，愣了一下回答說，不到八小時，醫師說沒關係，去批了價，到二樓改了生理排程時間，然後不吃東西，還以為要等很久，比預期快很多～
還是請醫師幫忙照子宮肌瘤，沒有縮小的樣子，反正沒長大就好，這次抽血的數據都很漂亮，只有飯前血糖略高，醫師笑著跟說我是模範生～
原來真的可以當天照腹超，很久之前，有次去看門診，我跟林醫師說，中午經常沒吃東西，醫師就問我說，那今天有沒有吃，剛好那天中午有喝高纖豆漿，就回答說有吃，當時不明白醫師的意思，原來真的可以當天照～
每次去門診都有新發現，醫師給的報告，一直在更新中，今天還發現，同樣的報告會印出兩份，一份給我，另一份似乎是醫師留底，醫師對病人的管理真是用心～
不知道別的病人治療的情況，我的數據有一直進步中，每回去看脂肪肝門診，幾乎都減五公斤以上，醫師說我的BMI是23，可以不需要再減重了～
但到底要不要繼續減重，並不是我能夠控制的，也很好奇，一直這樣持續運動、控制飲食、輕斷食，到底還能夠減掉多少重量，而且已經養成運動習慣，並沒有想過要改變～
林醫師其實挺聰明的，懂得開這樣的門診，現在無論胖或瘦，只要跟肝膽腸胃相關的疾病，幾乎都跟代謝症侯群有點相關，尤其是膽結石和脂肪肝，身邊的親友幾乎都有，這些疾病跟飲食有很大的關係，現代人的飲食都太過精緻，攝取過多高醣或高糖以及高脂的食物～
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