閑來無事，上網隨便看，居然看到林醫師的專業寫著減重，我覺得挺有趣的，醫師改行了，變成減重專家了～
但醫師沒有教我怎麼減重啊，只是做了檢查，然後盯著我減重，雖然我的確因此減重成功了，也算應該歸功於醫師，但醫師並沒有教我們如何減重，至少我是沒有被教過啦～
剛開始去看脂肪肝門診，醫師安排了肝纖維掃描，還有腹部超音波，醫師很驚訝的說，我的脂肪肝肉眼幾乎看不到了，原本被告知有中度脂肪肝，做了肝纖維掃描後，數據顯示正常～
我告訴醫師，體重減了12公斤，醫師很吃驚的說，要我分享心得，我當時只說了一句，大家不是都知道嗎，就是少吃多動啊，然後醫師就說，說起來簡單，但大多數人都做不到，我說還得再減10公斤，BMI還是偏高，醫師問我，自己算是多少，我說28，醫師說，還要再減這麼多喔，我說對啊，就是太矮了，醫師說，你要這麼說我也沒辦法～ (不是啊，因為跟身高有關，如果長高一點，體重就不用再減這麼多了，是這個意思啦。）
之後去看門診，每次都減5～6公斤，醫師每回看到我，都笑得很開心，還擔心我體重減太快，怕膽結石會掉下來 (目前BMI 23，腰圍 76cm)～
但醫師從沒問過我，到底是如何減重的，門診時間只有 5分鐘，也沒有時間多聊，其實也很想分享，但醫師沒問，也不好多說～
今天有個新發現，路易莎的官網做了改變，每一項輕食都做了下拉式的食物營養表，清清楚楚的標示，該食物的營養素與熱量～
原本都吃全麥鮪魚三明治，或是豬肉起司馬芬堡，想說吃膩了改吃別的，意外的發現佛卡夏才是最低卡的，熱量相對於全麥三明治就是少了50～100卡，但佛卡夏比較貴，最便宜的也要60元，相對於全麥三明治45元，是貴了不少～
其實我還挺喜歡吃佛卡夏的，之前會點全麥三明治，就是因為相對便宜，我常吃的鮪魚三明治，全麥熱量是225卡，佛卡夏熱量是163卡，足足少了60卡～
全麥或風味三明治熱量都不高，是輕食的好選擇，比起佛卡夏要相對便宜，若當天是輕斷食日，倒是可以選擇相對熱量更低的佛卡夏，省下來的熱量，還可以喝杯牛乳、優酪乳或是無糖高纖豆漿～
中午原本想去吃強棒麵的，結果遇到機器壞了無法供餐，後來去吃吉野家，不過選了地雷食物雞肉親子丼，查詢熱量，居然有642卡，只吃了半碗飯，換算一下應該大約400卡左右，紅茶只喝了幾口，毛豆一份都吃光了，大約88卡，換算熱量大約500卡，吉野家的餐對減重來說，白飯都太多了，膳食纖維不太夠～
看了食物熱量表，發現牛肉烏龍麵可以點，熱量是273，其它還有牛丼 (小) 383卡，早餐系列熱量都不到400卡，非斷食日可以點，或是點小牛丼+烏龍麵，熱量是322，之所以把熱量控制在400卡左右，是因為它的餐裡蔬菜不太夠，白飯卻又太多。小菜可以選擇泡菜、毛豆、茶碗蒸，湯飲可以選擇味噌湯和玄米茶～
醫師雖然說，我可以不用再減重了，但我其實還挺期待，下次門診是否能再減掉 5公斤，真要再減 5公斤的話，就恢復到二十多歲時的體重了，這樣才算真正的減重成功～
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