可憐的兒子，假日上了整整一天班，一直到晚上10點才進家門～
原本只是想和女兒去逛逛，往後車站方向走，走到東美去看串珠素材，欸～到九月底就要收攤了，滿五百打八折，逛了逛賣場，沒什麼想買的，還是覺得很可惜，又少了一個可逛的地方了～
逛完了東美，想著去買車輪餅，往迪化街方向移動，買完車輪餅，女兒想去大稻埕碼頭坐坐，正奇怪今天好多人喔，是有什麼活動嗎～
網路一查，欸～放煙火，當下就決定，既然剛好來了，就等吧～
剛好有可坐的地方，女兒趕緊跑向前去，我們就呆在那裡等了──四小時～
現場，陸續擠滿了，滿滿滿的人潮～
很多人都沒戴口罩，想想台灣人真的警戒心很低～
來的時候，路經寶雅，看著架上有數盒口罩，50片賣299元，原想剛好路過就買個兩盒備用，但女兒覺得麻煩～
現在家裡，幾乎小事都是女兒在決定，雖然做什麼都有點遜，但對金錢非常執著，想著日後又要被嘮叨不完，很多不要緊的事，就放手～
連續做 4次優格失敗後，換回原本的玻璃保鮮盒，終於做成功了，不清楚是否是塑膠盒造成失敗，奇怪的是，剛買回塑膠保鮮盒時，第一次做是成功的，接連做了 4次，原以為是菌粉壞了，但在買新的菌粉後，還是失敗了～
原本一度想放棄的，做失敗的心情很沮喪，每一次失敗的樣子都不太一樣，最後一次牛奶完全呈現分離狀態，底部像是乳清，上層則呈現乳酪狀，雖然似乎有凝結，但牛奶是臭的～
買了市售的優格來吃，結果還是想念自製優格～
雖然，不清楚是否塑膠保鮮盒造成的失敗，日後還是決定使用玻璃的，若連玻璃的也失敗了，或許就是溫度的問題～
家裡不開冷氣，所以利用這個優勢，可以不插電做優格，但若真是溫度造成失敗的話， 或許可以考慮買個優格機～
為確保每天順暢，天天喝優酪乳、吃優格，每餐儘量吃蔬菜～
早餐的三明治，在煎蛋裡加入鲔魚和香草 (薄荷、九層塔、蔥) ，中午大多不太餓，有時會吃烤地瓜，或是煮蔬菜蛋包湯，晚餐大多吃沙拉和茶葉蛋～
為了維持體重，吃的並不多，尤其是夏天，除了少吃米飯、麵食之外，經常吃沙拉裹腹～
吃了幾天輕斷食餐，體重陸續下降中，有藝人說體重機很討厭，喝點水就重～
但每天量體重，才能提醒自己，當然不要吃完食物就立刻量，而是每日起床和睡前量，營養師是說起床、大解之後，但通常會在吃進食物之後才大解，所以我都是起床先量體重～
營養師說在睡前量體重，如果體重比早上多 1公斤，就該立刻斷食不吃～
要維持體重，的確很不容易，勤勞運動並不會瘦，少吃是有可能會瘦，但只是短時間，人類的身體，原本就有機制，不會因為吃少就一直瘦，而是不斷的在適應中，繼續的增重～
所以，才會有停滯期，就是身體已經習慣，進而繼續增重的現象～
新的營養觀念，要儘量減少澱粉，補充較多的蛋白質，澱粉會立刻轉成醣，存儲在肝臟裡，進而形成脂肪肝，吃進過多的醣與糖，會增加胰臟的負擔，最後會形成糖尿病～
想減重的第一步，就是要省視飲食，試著把飯、麵都減少，一定會有幫助的～
我幾乎不吃飯和麵有一段時間了，當然有吃澱粉，以最近的飲食來說，就是早餐的 2片全麥吐司，中午的烤地瓜，晚餐大多只吃沙拉、雞里肌肉、茶葉蛋～
習慣在早餐吃三明治，發現全麥吐司半條都賣50元，大部分麵包店都切 6 薄片，有的是山型有的是一般四方形～
最近去福利麵包買到半條有 9片的全麥吐司，以單片來看略小些，但對減重者來說，卻是相對較優，同時減少熱量和荷包～
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