改用玻璃容器後，做了兩次優格，雖然都有成功，但狀態卻很不一樣，第一次是乳清增多了，第二次成了濃稠狀 ~
只是沒有凝結成型，但味道卻是一樣的，不太清楚到底是什麼原因導致無法成型～
只能慶幸，還好沒有壞，一般市售的優格，狀態也都不一樣，植物的優就是濃稠狀，味道較酸，自製的優格沒什麼酸味，但跟發酵時間長短有關，也曾吃過有較酸的 ~
買了線上的瑜珈課，這兩天跟著練習，每位老師教的方式都不一樣，比起免費的APP，付費的課程講的較為詳細～
每一堂課都有一個主題，在進入正式練習之前，老師會把需注意的重點，先演練一次，進入練習之後，每個動作都很詳細的解說，動作上需要注意的地方，還有一般常見的錯誤～
同樣一套體式，細分為入門與進階，老師會由淺到深，一一示範，但會一再強調，每個人身體的軟柔度都不同，按自已能夠做到的方式，停在哪個地方都可以，不需要一定要完全跟上，才是完整的練習～
一方面，跟著APP練習，同時也抽出時間，跟著線上課程練習～
瑜珈，其實相當耗費體力，就算看似簡單的全蹲，要挺直背脊蹲著，跟著老師做完一連串的伸展動作，也不是一件簡單的事～
昨天開始跟著線上影片上瑜珈課，才第一堂課就覺得腰很酸，瑜珈和我平時練的健身操不一樣，更強調伸展的動作，平時不太常抬手伸展，只是簡單的三次呼吸，都覺得很累人～
每天大概花三、四小時做運動，從原地提膝踏地開始，現在手上會各拿著 2公斤的啞鈴一起做，然後是踏步加跑步，拿啞鈴墊腳尖深蹲～
然後跟著APP練健身操，有時間的話就練四組，燃脂運動、平板支撐、消除小腹、腿部訓練，現在都做高級版，一組大約30分鐘～
每種運動都有加強的地方，穿插著做，可以平均練到每個部位的肌肉～
雖然買了線上瑜珈課，但還是有跟著免費APP練習，APP上練的體式較基礎，相對較容易些，為何會想買線上課程，是因為老師解說的很詳細，在一些細節上說明的很清楚～
做了這麼久的運動，陸續也買了不少運動背心，當中最喜歡穿的，其實是寶雅買的，它並非最便宜，算是中價位，在另一家賣場有看到更便宜，但沒有實際穿過，並不清楚是否一模一樣～
按喜歡的程度排行， 其次是 lativ 、OB、NET，當然只限於我購買的，沒穿過的款式，就無法比較了～
較喜歡穿的是背心款，細肩帶次之，以外觀來看，萊卡材質的較鮮豔好看，但我較喜歡棉質的乾爽親膚～
還有下緣，是鬆緊伸縮布，比起穿入鬆緊帶更為服貼～
運動短褲，較沒有差別，有點討厭的是，之前買的尺寸較大，因為是伸縮材質，腹部和大腿都合身，就是腰部太寬鬆了～
罩杯則是合在一起的較優，沒有買過背扣式或拉鍊式的，穿著運動背心時，有一點點討厭的是，都得很用力拉，後背往往會捲成一團～
運動時，還是穿運動背心最舒服，穿著一般的胸罩，肩帶容易滑掉，罩杯也會移位～
許多運動網紅都會穿壓力褲，但做一般有氧運動，像是跑步、瑜珈等，穿壓力褲反而不舒服，只要穿著舒服合適的褲子就行，一般的內搭褲或運動褲都行～
試買過運動式長褲，褲檔太淺、過長、過緊，所以一直都只穿內搭褲或是短褲～
昨天，跟著影片練習瑜珈，終於跟上進度，雖然最後的扭轉，實在有點困難，但終於跟著做完花籃式，全蹲真的很考驗雙腳～
影片當中的門拴式，跟著APP也練習過數次，動作大致上已經很熟悉，只是很少用這樣的方式伸展手臂，腰背有點酸～
在做拜日式時，從四足跪姿進到蛇式時，往前壓胸的動作不太熟練，相信跟著再練習幾次，會漸漸找到感覺～
雖然分開來看都是很簡單的動作，但我記得老師說過，她為何會喜歡流動式的瑜珈，是因為較有挑戰性，的確如此，把動作連貫性的練習，是需要較大的體力～
一開始做花籃式時，光是蹲著就覺得累，根本就無法做伸展，更不用說是伸展之後，雙肩扭轉，雙臂互握了～
昨天居然可以，蹲著把動作都做完，真的太感動了～
開始練啞鈴之後，覺得手臂的肌肉增加了，做膝交叉棒式時，手臂可以有力的撐起身體，動作也能做的正確～
從開始運動之後，陸續買了不少道具，彈力帶、彈力繩、瑜珈磚、啞鈴，每增加一樣道具，能夠練習的項目也增加了，持續練習都是有用的，當然就算只是徒手，只要持續練習都會是有用的～
添增道具，是為了增加趣味性，天天把每種道具都練一遍，也是不錯的方式～
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