出門去跑步，本想漸進式練跑，但進行的不太順利，第一次跑了 1圈，第二次跑了將近 2圈，第三次……本想至少跑 2圈，但～
總感覺呼吸不順，一不小心還小小扭了腳，而且喉嚨有燒灼感～
3次跑下來的感想是，跑完後都覺得，喉嚨會乾癢，回程路上，咳嗽不停～
查詢資料，說是冬天跑步會覺得喉嚨不舒服，有可能是水分不足，或是天氣太冷～
改善的方法是，喝點熱水，或是改變呼吸方式，帶水杯感覺有困難，也沒有地方放，背在身上，又感覺很累贅～
(網購買了腰包，看起來不錯用，放水壺，還可以放點小東西，鑰匙、卡片、手機等……
還好，女兒和朋友出門，路上經過全聯，剛好正在進貨，趕緊買了 2盒，家裡附近的全聯，不知何時進貨，經過時架上都是空的～
昨天，超商終於有10元茶葉蛋，但鍋裡也只剩下 3顆，趕緊買了 2顆～
(原本還想，要真的買不到，也只好買所長的，或是石安牧場的……
03.02
一場誤會，抽了網購信用卡回饋，買了想很久的運動輔具～
想說既然要宅配，就順手訂了一些零食，看到常吃的泡麵在特價，就順手買了一箱12杯，算一下省了大概省35元，加上活動滿額折扣 -50元，還有Line point、信用卡有 6%回饋等……
物價真的很貴，300g的福椒蘇打餅、12入的貢糖，單價都在 160以上，做運動用的輔具，滑盤、瑜伽球、瑜伽圈、跑步用的腰包等，單價都在 260以上～
雖然宅配很方便，但得一早就等著，實在是有點討厭，24小時就該到貨的商品，偏偏卻得等到第二天，所以今天還是一早就開始等～
(早上 8點多，就看到貨物正在配送中，但等到現在，還沒送到……
雖然遲到有 100元的購物金，還是覺得等待很辛苦，昨天原本想出門跑步的，為了等宅配，都沒辦法出門～
還是覺得超取或 i信箱好用，不用在家等待，有時就很奇怪，只是想出去買個東西，送貨員就會剛好上門～
03.19
收到貨後有點傻眼，除了零食和泡麵外，其它東西都退了，原本因為有時間壓力，隨意就買了，沒想到一比價後，東西都偏貴，還好可以退貨～
一張訂單分了三趟送，第一天到貨的東西還好，第二天送到的東西，一打開就有點傻眼，居然有淘寶貨，瑜伽球沒有盒裝，只用塑膠袋塞著，拿出來整顆黏黏的，看起來就像在路邊攤上買的，瑜珈環髒髒的，好像是舊的～
第一天收到的滑盤是完整包裝，盒裝外有塑膠封膜，但比價貴了 100元，看了第二天收到的貨後，就覺得乾脆一起退貨了～
後來去了迪卡儂，買了瑜珈環和滑盤，整整省了 200元，但是買不到55cm的瑜珈抗力球，據說全部賣場都在缺貨～
從這次網購的經驗看，以後還是要多比價，雖然可以退貨，但花了好幾天等待，真的太辛苦了～
03.26
終於買到了瑜伽抗力球，試著坐在球上，很舒服，做橋式和棒式，確實很有加強感～
拿大球做運動，就是在利用滾的特性，做棒式或橋式，可以抬高腿部增加難度，另一方面是用核心力氣控制滾動大球，類似於做捲腹的動作～
瑜伽環看似用途不大，但可以利用它來做伸展和按摩，跑步腿很痠痛時，拿來推推小腿，立刻就感覺舒服多了～
還有就是可以放在脖子後面，做開肩的動作，雖然也可以徒手做，拿著瑜伽環做可以更深入，還有手臂伸展，架在手肘上拉伸，比起徒手做較省力～
練抬腿時，可以把環套在腳掌上，很容易就可以拉伸腿筋～
最想利用環來練舞蹈式和天鵝式，但腿還法抬太高，目前還是只能用繩子套著練習～
買了 3種輔具，讓運動多些趣味，也提升練習的強度～
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