生活點滴 (2023.08.25)

最近很懶，讀到一半的日文會話，一直放著，倒是很努力減重～

體重持續下降中，但有感覺，似乎又遇上停滯期～

原本下降的體重，又有點反彈，但沒關係，繼續努力～

看完惡鬼後，一度不知道要追什麼劇～

後來看了陸劇──長相思，楊紫、張晚意、鄧為、橝健次主演～

根據桐華的小說改編，第一季已經演完了，據說明年才會演第二季～

以山海經為背景，但我其實也不知道山海經在寫些什麼，只知道黃帝大戰蚩尤～

世上當然沒有活了幾千年的神族，一定也沒有九頭妖和九尾狐～

(所以，山海經是神話故事嗎？查了網路上的資料，原來小時侯看過的神話故事，大多來自山海經～

08.25

網路上總有看不完的劇，其實也沒那麼喜歡看，有些劇很無聊，大多從喜歡的演員挑來看，但有些劇實在無聊，看了幾集就放棄～

有些劇實在好看，沒其它想看的劇時，就會一再重覆看～

我多數偏愛有點懸疑的劇，愛情劇偶爾看看，但不會一再的看～

前一陣子趙露思演的兩檔，後浪和偷偷藏不住，後浪的劇情，我沒有很喜歡，但24節氣拍的不錯，所以也重覆看了 2次～

偷偷藏不住，雖然爆紅，但我對甜寵劇沒太大興趣，完全是衝著女主來看的，所以看完也就結束了～

(是因為喜歡趙露思，才找到這部待播劇，但以甜寵劇來看，還是比較喜歡傳聞中的陳芊芊……

前陣子，看了惡鬼，又重新看了陽光先生，雖然當時覺得很好看，但幾乎忘了劇情，原來結局相當悲壯， 3位男主和女 2都死了～

(跟金高銀演的電影──Hero，同樣的歷史背景，以時間來軸來看，是日治之前的大韓帝國，英雄則是在日治之後的故事……

08.26

體重持續下降中，一樣堅持執行52輕斷食，對我來說，這似乎是較有效的方式～

之前就發現，168斷食對我無效，可能是因為作息和飲食習慣～

倒是，計算熱量，有時還挺麻煩的，在家裡吃飯，較容易計算熱量，因為食材簡單，但也有吃膩的時侯～

外食，有時很難控制熱量，最簡單的方式，就是少吃澱粉，飲料不加糖，白天若吃了大餐，晚上就少吃，真的餓了，就吃些不甜的水果或是茶葉蛋～

計算熱量，是很好的節制方式，天氣熱，總是吃不下，但會一直想喝飲料，喝水是最好的，但喝水沒味道，很容易膩，喝黑咖啡又傷胃，所以總是加點牛奶，喝紅茶時也加～

牛奶，雖然有必要喝，但熱量也是很可觀的，之前聽了營養師的說法，說是全脂和低脂的熱量相差不多，但全脂牛奶較營養，有一度就都喝全脂牛奶，結果好像膽固醇升高了～

所以，要按自己的身體狀況做調整，不要只是道聽塗說～

通常，在斷食日，就會多喝水，喝有熱量的飲料，很容易就爆卡～

有時，也改喝無糖豆漿，熱量和低脂牛奶差不多，市售的豆漿，也有強調高纖的配方，纖維和蛋白質，都是身體所需的營養，是很好的選擇～

天氣熱，吃不下時，喝加了低脂牛奶或無糖豆漿的紅茶或咖啡，是不錯的選擇～

(沒有習慣喝蔬果汁，用來代替咖啡或紅茶，或許會更健康……但，飲食就要方便，按自己的習慣就好，夏天吃炒青菜，冬天，喝熱湯也很好……

去超市買了檸檬鹽薄荷糖 (1顆13卡)、益生菌無糖軟糖 (1顆，5卡)，在斷食日，若覺得嘴饞想吃東西，吃一顆就能解饞，比起吃百卡左右的餅乾要更好～