每天跟洗三溫暖一樣，最近的溫度，實在讓人很受不了，熱可以到30度，冷可以到10度，都不知道該怎麼穿衣服了～
前幾天去吃星期五餐廳，雖然也了穿不少，出門時感覺還可以，沒想到吃完飯後，溫度就明顯感到下降，加上下著小雨，冷到直打哆嗦～
今天去醫院做腹超，兩天都穿著差不多的衣服，結果今天熱出一身汗，一回到家就馬上換短袖，但到了傍晚，下過一場大雨，溫度又明顯下降了～
前幾天冷到棉被蓋不暖，今天熱到蓋不了～
最近想做點不一樣的訓練，所以下載了30系列的一字馬，我的腿筋雖然有點緊，但是做直劈腿還是勉強可以的～
橫劈就沒辦法，做坐角式時，腿可以打開到120度，身體也幾乎可以趴到地上～
一字馬的訓練，除了儘量開髖、拉腿筋之外，還會有針對腿部強化的訓練～
雖然一輪動作下來腿挺累的，但為了多消耗卡路里，通常都會搭配簡單的HIIT一起做～
發現在不斷練習下，體力有明顯的增強，在做棒式變化時，動作都能做得標準些，像是側板式、側板橋式、直曲臂交換棒式……等～
一些鍛練核心的動作，做起來也都很省力，感覺在跳波比時，動作也較標準了～
以往不喜歡的跳躍動作，也感覺省力多了～
還是找不到能用的瑜伽APP，只能跟著線上影片一起練，後來發現，還是較習慣凱蒂老師的引導，另一位老師，雖然動作較慢，解說的較為完整，但感覺老師的解說有點過於囉嗦，動作的流動也較為艱難～
不想跟練時，也會試著自己安排流動，網路上有流傳所謂的減脂爆汗瑜伽，練的也多只是基本體式，並沒有很難做不出來的夢幻體式，像是烏鴉式、輪式等等……
所以如果不追求練成夢幻體式的話，倒是可以就自己安排，隨意的把想到的動作都練一遍，或是在練習之前，先設定好目的，像是平衡、練背、核心、扭轉等……
跟著練也不錯，經常會發現，在瑜伽老師的引導下，就算只是簡單的體式，在不同方式的流動下，也能練習的很有趣，又有挑戰性～
2024.01.07
down dog 下犬瑜伽，完全無法使用了，要付費才能看到影片，雖然並沒有很貴，最近因為新年有打折，如果有中文語音的話，會考慮付費，但在沒有的前題下，不想花錢～
之前就覺得奇怪，程式本身很佛心，每次都提供一個月的試用，但漸漸的發現，沒有中文語音，就算再好用的程式，聽不懂也沒辦法跟練～
留言也沒有用，根本就沒有人在意，消費者的抱怨，原本的程式可以切換 9種語音，增加英文語音的選項，真的沒有意義，還不如增加更多語言～
之前，還仍不死心，每隔幾天，就會查看一下，是否有更新，能否有中文語音，但都很失望，接著就發現，過完年後，只能付費使用了～
對這個程式的，只剩失望，沒有其它想法～
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。