今年生日沒吃到蛋糕，找了幾天，想吃千層蛋糕，剛好附近都沒找到～
兒子去了板橋車站，請他買了亞尼克的草莓蛋糕捲～
(原本好像一直覺得貴，所以不曾吃……
但一小塊蛋糕要120元，真不是隨便人可以吃的，雖然知道，在蛋糕界，已經算是便宜了～
現在的蛋糕動輙200元起跳，算是貴婦等級～
不看價格的話，以蛋糕捲來說，是一塊好吃的蛋糕，草莓和鮮奶油都很新鮮，蛋糕本體很有彈性，比一般的海棉或戚風口感更有彈性～
中間有一塊草莓軟凍，整體來說，是很好吃的蛋糕～
01.19
發現下犬瑜伽仍然可以試用，可惜的是仍然沒有中文語音～
所以先試著使用網路版聽英文語音，選了一位語調較慢的女音，開著字幕試著聽聽看～
因為大多數的語音聽不懂，所以把解說改成了收起，就是只聽體式導引不聽說明～
(反正也聽不懂，而且我練瑜伽也算有個幾年，對一般的體式算是熟悉……
發現，大多數的體式是聽得懂的，新版裡有某些體式，是之前不曾做過的，但也沒有很難，跟練時，若真的聽不懂，就看看影片，跟著老師練，多練幾次也就熟悉了～
之前一開始跟練時也是這樣，大部分跟影片練習都是如此，可能先把影片看個幾次，或是跟練幾次，熟悉順序之後，就能漸漸掌握體式的流動，然後再把體式更深入的練習～
有想過，也可以把影片下載下來，多練習幾次，語音的部分，反正都要習慣，多聽幾次就能聽得懂，呼吸的部分，先按自己習慣的方式，若之後有中文語音，或許可以打開完整的說明，反正都得經過一段時間練習，等習慣之後，沒有中文語音可能也不太影響～
youtube 上也有上傳 down dog 的影片，用了中文配音的外掛，也可以即時翻譯，雖然講了中文，但因為不是瑜伽用語，所以一樣也得熟悉一陣子才能懂～
(其實也有想過，若能聽懂英文語音也很好，大多數的瑜伽APP都是英文的，若能聽懂的話，就有很多APP可以使用，雖然我覺得下犬瑜伽很好用，但好像其它也有不錯用的……
最近在看幾部韓劇，當中比較喜歡的是，申惠善演的歡迎回到三達里，朴敏英演的和我老公結婚吧～
前陣子，也看了與惡魔有約和朴氏烈女傳，但這兩部我沒有很喜歡，大概是沒什麼新意，雖然朴氏烈女是從古代回到現代的穿越劇，但劇情感覺沒有很驚豔，宋江跟金裕貞演的與惡魔有約，就只是浪漫喜劇，同樣也沒有新意～
歡迎回到三達里，是小說──我的媽媽是海女改編，劇情講述兩位相同名字的海女媽媽，同時生了一兒一女，兩人一起長大相戀的故事～
是申惠善和池昌旭主演，劇情裡的海女媽媽，看起來相當親切，是大部分韓劇裡都會出現的媽媽們～
當中有很多感人的劇情，三達家姊妹們的故事也很有趣，是一部親情、友情、愛情的電視劇，比起單是浪慢故事的設定，會讓人更想窺看～
至於朴敏英和羅人友演的，和我老公結婚吧，是漫改劇，也是一部穿越劇，或者也算是一種平行空間，若人死後，都還能回到十年前，或是更早之前，也算是美好的事～
2024.01.24
聽著英文語音，跟練了大概一星期，雖然有漸漸習慣，但經常弄不懂是退哪一腳，看影片好像跟之前不太一樣，最後就不管了，一律都從右邊開始做～
但偶爾會搞不清楚，因為不熟悉流動的順序，總在發現錯誤時，趕緊換個邊做～
為了熟悉英文語音，所以退回到初階 2級跟練，但做了幾天下來，體式都過於簡單～
若只是這個程度的練習，其實可以自己練習，但因為一個人安靜的練瑜伽，真的挺孤單的，聽音樂又太過了，我喜歡專注於體式和呼吸，通常都只聽腦電波音～
新版的下犬瑜伽，動作上似乎添加了，皮拉提斯的感覺～
某些動作，會一再重覆，像橋式、船式等，之前練習時，通常都只是停滯，新版會有上下抬腿的動作，橋式的動作，同樣是上下提踵 (墊腳尖) ～
某些動作的流動也有些許不同，像是半鴿式接著蚚蜴式，這在其它影片中挺常見的，但在下犬瑜伽上卻是頭一次看到～
流動上多有類似的改變，但總覺得體式似乎調整的較為簡單～
跟著影片練習也不是不好，就覺得似乎缺少些什麼，有看過其它網友的說法，說上實體課也是類似這樣的方式，自己覺得，若是如此，看著影片練習也就可以了，畢竟上課都很貴～
若真想把瑜伽當職業，是的確有必要拿證書，但若只是想練習，自己練練也就可以了～
市場上這麼多瑜伽教室，那麼多的瑜伽老師，真不知道這個行業好不好做～
(也有想過，怎麼當年沒有早點練瑜伽，但當年也沒有這麼多管道，花錢去上課，也沒那個錢……
練瑜伽是為了身體健康，平日也做各種運動，其實不需要特別去健身房，就算只是在家練習，一樣能練出肌肉來，只是速度慢了些，又不是要參加比賽，也沒必要練出嚇人的大肌肉～
練習久了就會體會到，運動是一種習慣，就算只是每天固定在睡前，做做捲腹、抬腿等動作，累積久了，核心都會有感覺～
習慣在追劇的同時，開始做一些站立式運動，跑步、深蹲、抬腿、舉啞鈴之類的，睡前就做捲腹、抬腿，因為一直以來養成的習慣，所以肌肉雖然不明顯，但卻都是結實的～
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