生活點滴 (105.09.27)

聽廣播時，聽見一位來自香港的女歌手，跟主持人在談論自己得燥鬱症的病況，她說她原本是要求完美的工作狂，但自從發片之後，就開始失眠，每天都只睡一、兩個小時～

原以為是因為發片開演唱會的壓力造成的，但演唱會之後，失眠的情況還是沒有改善，直到後來她去旅行回來之後，依舊感到鬱悶～

所以她去看了心理醫生，原來她得了燥鬱症，女歌手提到，在生病的期間，因為不想一個待著，但又不知道該去哪裡，會搭上公車沒有目的閑晃～

後來甚至出現幻覺，一度還有自殘現象～

她說因為對聲音相當敏感，所以也無法聽音樂，去聽她喜歡的演唱會～

最後，她依靠畫畫和藥物治療，才慢慢恢復健康～

現在終於可以再出片，也可以正常的工作了～

訪談中提到，她搬到台灣來定居，每週只工作三天，剩餘的時間，放空自己不再事事追求完美，也不再當個工作狂～

言談中，還是聽得出，她仍然是個追求完美的人，但或許在不工作的時候，安靜的畫畫，可以讓她暫時輕鬆一些～

畫畫的確是很療癒的，其實每個人都可以試著畫畫看～

當心情不好，不想理會任何人的時候～

只要拿手邊現有的畫具就可以了，不需要太侷限於工具～

只是一枝鉛筆，或者是原子筆，小孩子的臘筆、水彩、色鉛筆，任何畫具都可以～

如果你想不出來要畫些什麼，不妨看看網路上的影片，去 youtube 搜尋一下，什麼樣的課程都可以，如果想要畫得有點成就，可以先從鉛筆素描或是色鉛筆開始畫～

專家說，只要是畫畫，無論畫的是什麼，都具有療癒效果～

我記得之前看過韓劇，大老婆的反擊裡，花莘的孩子出現了圓頂禿，學校老師說，小孩子壓力大的時候，會不停的拔頭髮～

於是花莘帶著孩子去看心理醫師，醫師一開始問了很多問題，然後要孩子把他的想法畫下來，再從圖畫裡去詢問孩子的想法～

同時，也問了爸爸和媽媽一些問題，同樣的請他們把想法畫下來～

醫師從圖畫裡得知，爸爸從小時候，父親有外遇開始，心裡一直也有著陰影存在，因此他自己外遇，孩子也跟著感受到來自父母離異的壓力，爸爸小時候，也曾有圓頂禿，但後來就這麼長大了～

如果心裡真沒有想畫的東西，就買本妨間流行的畫本，按著圖案上色，同樣可以達到療癒的效果～

但我覺得實在不必如此，網路上有很多圖案可以下載，找個自己喜歡的卡通來上色也不錯，或者只是一些花花草草～

手邊的畫具其實挺多的，但色鉛筆挺貴的，如果不是想要畫什麼大作的話，可以去大創或是文具店找找，我在大創買過 12色的水性色鉛筆，畫筆不太容易上色，色彩帶有螢光～

但這都沒關係，也在三民書局看過，正在特賣的色鉛筆，24色才賣199元，雖然覺得已經很便宜了，但女兒不讓我買～

後來在另一家大創看到，有賣粉彩筆，我沒用過這種畫具，感覺很新奇，然後又很便宜，一盒才賣 39元，還有 12色，買了兩盒不一樣的顏色，回家之後一樣搜尋影片，還找到網路上有用臘筆畫畫，社大有一位老師在教推畫，很神奇的是，他利用小朋友畫完的畫紙，桌上舖了報紙有很多短短的臘筆，接著老師開始在畫紙上色，畫面當中留月個月亮的位置，其它部分都塗上了深色～

最後完成的畫很美，一點也不會輸給大師的作品，畫紙上是一片森林的夜空，畫面當中有一輪明月，當然還有夜空與樹木～

老師的手法很快，表示這是他經常畫畫的經驗～

簡單的夜空，簡單的圓月，簡單的樹木，加上了明暗，一張美美的風景畫就這麼完成了～

用的只是一張廢物利用的圖畫紙、臘筆，老師在畫畫的時候，除了用臘筆塗，也用手指去推，在亮點處上白色線條，就是這麼簡單～

我現在經常畫的是人物肖像素描，只利用一枝 2B鉛筆，不是用真人來畫，雖然老師說用真人較好，我是拿雜誌上的人物來畫，通常是拿全聯的 DM，封面人物的五觀挺清楚的，都是一些明星，畫的像或不像很容易看得出來，就算是畫的不像也沒關係～

剛開始畫的都不太好，找了一些影片來看，在圖書館借了一些書來看，才知道得從外觀的直線開始畫，然後按比例找出五官的位置，不要畫出太明顯的線條，而是輕輕的刷上去，畫畫之前最好是先觀察～

每個人的長相都不太一樣，五官也都不相同，先觀察的目的就是要注意模特兒的五官特徵，額頭、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，剛開始畫畫，最好畫有個角度，比較能夠表面出明暗～

畫畫時，不要太在意畫的好不好，反正是鉛筆，畫壞了太不了擦掉，我通常第一次畫都會失敗，但我不會把畫紙扔掉，我會用橡皮擦掉再重畫，第二次就會更為謹慎，剛開始畫時，只要用直線把外觀大致描畫出來～

不要直接畫臉再畫頭髮，而是要先把頭髮的樣子用直線畫在圖紙上，剛開始練習不要畫太大張，小一點的畫紙大概 A6，比較好控制，畫 8K 的大小時，最好能有直立式的畫板～

畫不像也沒關係，就當做練習，我通常只會留下自己滿意的作品，若是畫的不好的話，會把它們都擦掉再重畫，不要心急著畫好，慢慢畫，隨時可以擦掉再重來，也不要急著畫上五官的細節，先把明暗和比例畫好～

五官可以大致畫上形狀，但不要畫細節，也不要太用力畫上線條，若畫錯的話就不好修改了～

我畫的不好，至今也沒畫出很像的肖像來，雖然如此，但我畫的很開心，發現自己可以拿筆畫畫，就已經是一件很高興的事了，以前一直覺得自己沒有畫畫天分，現在才知道，只是畫圖罷了，畫的好或不好，像或不像都沒關係～

無論是否為了療癒，畫畫都是一件快樂的事～