辦完哥的告別式，接下來是媽的百日，這陣子一直覺得腦袋空白，沒有想做任何事的心情，最近對我來說，生活最重要的是運動～
什麼也比不上身心健康來得重要，自從檢查出脂肪肝之後，就開始每天原地跑步，平時也會盡量出門走路，雖然有點浪費時間，但對我這個年紀來說，沒有比身心健康更重要的事了～
弟妹問我，為何不去公園跑步，倒也不是不想出門，而是覺得做運動是看自己方便，以最方便的方式才能持之以恆，若是想運動一定得抽出時間，又特地找地點的話，感覺就會有很多偷懶的藉口～
我現在每天都很健康，早上起床，一邊刷牙洗臉一邊準備早餐，通常是把饅頭放進電鍋蒸，或是把蔥油餅丟進鍋裡煎，洗漱完後，就把早餐繼續完成，兒子不喜歡家裡準備的早餐，也較早出門，所以只有準備我和女兒的早餐～
用雪平鍋熱牛奶，有時配上熱奶茶，或是熱可可，偶爾也喝咖啡拿鐵，沒有買牛奶時，就會沖一杯紅棗桂圓薑母茶，或是黑糖玫瑰蔓越莓，或冰糖金棗檸檬～
吃完早餐後，先吃降血糖藥，然後休息一下，等腸胃適應後，開始原地踏步15分鐘，接著開始原地跑步20分鐘，然後是各種體操，一般會先做扭腰，淺蹲伸展，瘦大腿操……，看心情和體力做各種從網路學來的健身操，最後是踏檯50組～
通常運動完就會一身汗，如果要出門就會先去沖洗，因為吃藥的關係，我會把水果留到運動完之後再吃，以免影響藥效，吃完午餐後再重覆同樣的運動，晚餐後再做一遍～
就用這樣的方式，在半年內瘦了將近十公斤，不過這也是因為之前太胖了，一旦開始運動就會快速減重，但現在才是更重要的時候，目前有停滯的狀況，雖然一樣運動，但體重沒有明顯下降～
瘦下來最大的收穫，就是身體纖細了，以前穿起來很緊的衣服，現在都鬆了一大圈，衣服尺寸也從XL、2L，改變至M、L，有一段時間不曾見面的朋友，雖然不清楚我變瘦了，但卻稱讚我變漂亮了～
飲食方面，其實沒有太大改變，挺多就是多喝水，多吃蔬果，少吃澱粉，我原本就吃的不多，只是太愛吃澱粉類食物，熱天時又太愛喝搖茶，後來就改喝不加糖的飲料～
剛開始有一陣子，晚餐會不吃澱粉，但聽說這樣對身體不好，後來就看情況，方便時就吃一點，不太餓就少吃或不吃，通常晚餐很難不吃澱粉，早餐和午餐是自己準備的，晚餐小孩下班會帶回來，後來想想，小孩回家的時間都很晚，兩餐間隔太長，有時太餓就會吃點東西，甘脆自己煮～
但吃什麼得好好想一下，我對飲食沒有太大要求，通常也不吃什麼美食，簡單方便又營養就好，所以早餐通常吃雜糧饅頭，配牛奶或高纖無糖豆漿，中午吃鍋燒麵，或是前一晚若有剩飯，就會吃蔬菜蛋炒飯～
但這樣就得多買些食材，嗯～不過這樣一來，就得動腦筋想想，每天該煮什麼給自己吃，食材一多，就怕會吃不完浪費～
以前年輕時，總不在意吃些什麼，早餐大多來不及吃，中午天氣熱吃一碗剉冰，晚餐來不及去上課就不吃，有時下了課會跟朋友去吃宵夜，每天幾乎都超過半夜兩點才睡，長期以來身體就搞壞了～
結婚後，雖然生活有較為正常，但在老公離世後，漸漸就不運動了，因為一個人沒心情出門，一個人沒心情過日子，直到去年媽媽生病，為了方便詢問媽媽的病情，去看了腸胃科門診，檢查出自己有脂肪肝、膽結石、糖尿病、子宮肌瘤後，才開始正視不運動的問題～
看到哥和媽媽相繼離世，心裡不免感到一絲驚懼，這麼快就輪到我們這一代了嗎？再不好好愛惜自己，或許下一個就是我～
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。