無意看到了小姪女的臉書，沒想到才三年不見，三姑和姑丈居然如此胖，三個姪女，長得跟媽媽一般高，還有大姑，居然老得快認不出來～
照片裡唯有小姑瘦了，婆過世時，得知她好像自以為要嫁人，所以很努力的減重，但卻用錯了方法，姨媽沒來，自己還以為是更年期到了，不過看來還是有點用處吧，但臉白的發亮，看來白斑已長滿全臉了～
看到照片，趕緊穿好跑鞋開始運動，歲月如此無情，我可不敢偷懶～
前陣子，讀到一篇吳淡如寫的文章，文章提到關於跑步的事，她說會開始跑步，是因為自己高齡產女，卻因為身體因素，導致產後身體不適，甚至連累了女兒～
文章中提到，她的外婆於八十多歲住院，醫師說沒有病痛，但病人沒有力氣活動，最終死於病床上～
作家有感於此，才開始重視自己的健康，她說不想自己年紀大了，還要累及兒女，在工作之餘還得往返於醫院照顧～
能理解作家的想法，我也是在照顧媽媽之後，才開始覺悟自己該運動了～
作家說，很多人都覺得上了年紀的人不適合跑步，大家都覺得會傷膝蓋，但醫師也說，光是走路根本不夠～
作家於是從跑四百公尺開始，邊跑邊走直到可以跑完五公里，然後再陸續挑戰十公里～
我開始減重，大約是在兩年前，當時為了照顧媽媽，每天往返於醫院和媽媽家，往返醫院一趟得一個小時，有時得往返兩趟，照顧媽媽經常無心飲食，也經常胃痛～
去媽媽家大致也是如此，雖然只是往返捷運站和公車站，但一趟往返也要兩三個小時，加上得配合媽媽吃飯，大多吃得清淡，不知不覺就減了五六公斤～
照顧媽媽很辛苦，尤其是剛開始時，我的左小腿不知為何，會僵直痛到無法走路，除了平日白天往返之外，有時半夜突然接到電話，得趕著去醫院，左小腿痛到不能走路，但又得趕時間出門，孩子雖然都大了，但都在上班工作，不但無法幫忙，就連陪伴也沒有～
本以為是走得太匆忙導致，但就算放慢腳步也同樣，奇就奇在平時走路並不會痛，只有在去醫院的路上，或在往捷運站的路上，甚至只有在去程時會痛，回程時就不會痛，所以也以為是心理因素導致～
在沒有辦法之下，也只能拖著痛腿繼續步行，就這樣照顧媽媽一年，左小腿卻不知在何時，突然就不再痛了～
剛開始跑步時，沒有特別準備跑步鞋，跑了一陣子之後，發現似乎有腳底筋膜炎，後來穿了跑步鞋之後，剛開始雙腳無法適應鞋子的重量，跑到全身痠痛，痛到無法入睡，只能吃止痛藥～
直到現在，左腳跟仍然會痛，但我已養成運動習慣，就算跑不動，也會半跑半走，每天都會做完該做的運動，最近有發現，半跑半走甚至消耗更多的卡路里，為了達到減重目標，從上個星期開始，每天多跑15分鐘～
如果當天狀況不錯，做完運動之餘，就會試著增加運動量，有時是多跑五分鐘，或是多深蹲五十次～
自從開始運動後，我整整減了十二公斤，目前仍在持續減重當中，除了身材更好，身體也變得健康了，一年多前去醫院照腹超，當時醫師說我有中度脂肪肝，前兩個星期做肝纖維掃描後，醫師說我的脂肪肝已在正常數值～
醫師還要我分享減重心得，其實真的沒什麼，就只是養成了跑步運動習慣，原本我就吃的不多，現在也只是在選擇食物上，下了一點點功夫罷了～
還有我的膝蓋，以前不運動時，走走路還可以，但爬坡和走樓梯就有點吃力，開始運動後，雙腳變得更有力氣，就算雙手拿著東西，不能扶著扶手也完全沒問題，加上每天喝牛奶，我的膝蓋不再發出咔咔的聲音了～
以前三姑和姑丈說過，走路根本不算是運動，說運動的定義是，心跳必需達到多少才算是，但我想奉勸如此想的朋友們，沒有走哪能開始跑，就算一開始走不動，慢慢累積體力，總比什麼都不做好～
總有一天，能夠和作家一樣，從五公里跑到十公里，或者和我一樣，從五分鐘、十分鐘開始跑，到現在能夠一口氣跑二十分鐘～
現在開始為時不晚，不要再出門都騎車或開車了，早點起床多走走路，不但能夠看看周遭環境，還能鍛練出體力，或許哪天還可以開始跑步～
兩三年前就聽說，三姑和姑丈在吃完飯後，會坐在沙發上睡到叫不醒，其實你們該去抽血檢查看看，或許已經有糖尿病了，我記得你們說過，糖尿病是一種老化現象，以前或許是老年人的專利，但在精緻飲食下，現在已經不是了～
糖尿病會引發很多疾病，肥胖更是這些疾病的一個表癥，不要等一切都來不及時才後悔，台灣很多人肝硬化、肝癌、洗腎、高血壓，這些都跟糖尿病有關～
不要總以為自己不胖不老，事實上，從照片上來看，我很懷疑，他們該都已有糖尿病，只是沒有就醫，沒有檢查而已～
(你們都跟我年紀相仿，我從不在吃飯後睡覺，而是抓緊時間運動，養成運動習慣要趁早，你們的孩子還小，不要跟作家說的一樣。)
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