生活點滴 (108.10.23)

在早安健康看到一篇文章，說是每天搖呼啦圈13分鐘，相當於每日健走1萬步，而且有研究證明，分兩組做實驗，一個月後搖呼啦圈那組減了0.6公斤，而健走那組減了0.5公斤，對於減腰圍也有幫助～

所以把搖呼啦圈加入每天的運動裡，但查詢網路上搖呼啦圈，都說一不小心會傷到腰椎，而且對減重也沒有任何幫助，也不能針對局部瘦身，真不知道哪一個才是正確的資訊～

早上煮了個新菜，海帶芽鮪魚烘蛋，海帶芽含碘和鈣，還帶有膳食纖維，能幫助消化，但有甲狀腺抗進者不宜食用～

因為是乾貨容易保存，所以家裡經常常備著，大部分都在煮麵時加入湯底，海帶芽鮪魚烘蛋的作法很簡單，先把鮪魚和蛋拌勻，海帶芽用開水泡開，起油鍋放入泡開的海帶芽炒香 (不炒香直接加入也可以，一樣好吃，炒香是食譜的作法），然後和鮪魚蛋一起拌勻，倒入平底鍋裡攤平，兩面煎成金黃即可～

吃輕斷食餐時，可以搭配全麥吐司或是高纖餅乾，準備一人份的斷食餐，有時會有點麻煩，如果剛好冰箱裡有多種蔬菜，就會洗洗切切放鍋裡炒，有時又不想煮的太麻煩，就會利用陽台種的蔬菜來烘蛋，九層塔、蘿勒、薄荷、地瓜葉、青蔥～

現在又多了一個方便的好選擇──海帶芽～

泡開的海帶芽，也可以和生菜或蕃茄搭配，撒點芝蔴或堅果，淋點優格或和風醬，就可以當沙拉吃～

星期六，跟孩子們去光華後，走路去捷運地下街，途中路經善導寺站，有點可惜沒去逛華山市場，但去逛了思樂夢 (しまむら) ，頭一次踏進這家賣場，原本在媽媽家附近也開了一家，但不知為何，雖然每天經過，或許是因為心態，卻從沒想走進去～

這家成衣賣場，有多家連鎖店，展區很大，不止販售男裝、女裝、童裝、內衣褲，甚至販售寢具、鞋子、包包，逛了一圈，東西都很便宜，但賣場的風格，似乎是走婆婆媽媽走向，販售的衣服，屬於較年長者會喜歡的款式～

但有看到我在 POYA 買的運動內衣，這裡居然只賣 99元，足足貴了50元，不知道是不是相同產品，但長得很類似，這款半截式的運動內衣很實穿，是我購買過幾家當中，挺喜歡的款式，雖然它長得很樸實，但便宜又好穿～

今天的目的，是去地下街買牛仔長裙，最近開始流行牛仔系列，日常和女兒的穿著，也多是 T恤搭牛仔短褲，自從減重後，就經常穿裙裝，尤其是能夠展現身材的窄裙，加上又正在流行，夏天時，買了兩條牛仔短裙，秋天天氣涼了，想找一件長裙來搭配穿～

以往都在網路商店（OB）購買，自從減重後，開始有點難買到可以穿的衣服，這家網路商店的特色是全尺碼，以前都買XL～2L的衣服，雖然有Ｓ或ＸＳ的尺寸，但卻都是偏大，對於減了22公斤的我來說，連最小的尺寸，都有可能稍鬆～

而且好看的衣服，一下子就沒有尺寸了，加上它有些版型很奇怪，最近總是一直退貨，幾乎很難買到能穿的衣服了，這讓我有點難過，已經習慣在這家商店買衣服，他們的衣服便宜又好穿～

在地下街逛了好久，幾乎每家都有同款的牛仔裙，最後挑了一件看起來還順眼的，回家試穿之後也還差強人意～

今天挺幸運的，路上遇到了同志遊行隊伍，看到新聞裡的，穿彩虹裝和婚紗的女候選人，午餐過後，他們正聚集在行政院前的馬路旁～

逛地下街時，遇到來自沖繩的鼓隊表演，鼓聲價天響，隊伍整齊劃一，很有活力的感覺～

逛著逛著，不知不覺，居然到了晚餐時間，這就是逛街的魅力，不自覺就走了好幾個小時，中餐吃的燉飯也消化完了～

今天的運動量夠了，回程也走路，還順便去逛了 POYA，卻忘了原本要去逛晶站的快閃店，也許下個星期再找時間來，或者找一天晚上去也行～

原以為體重減不下來了，體重機一直重覆顯示著兩個數字，時多時少，但今天看到數字下降了500克，再經過今天的輕斷食，或許又會再下降吧 （挺開心的）～

分享今天斷食日的早餐，蒜炒空心菜、海帶芽鮪魚烘蛋、章魚竹輪炒青蔬（洋蔥、紅蘿蔔、鮮香菇、木耳、玉米筍），今天是斷食日，為了降低熱量，刻意減少了鮪魚和章魚竹輪，把熱量控制在 250卡，一樣吃的飽飽的，還能一直減重～