又減了一公斤，一則喜一則憂，喜的是衣服都買了S號，憂的是要丟掉去年買的衣服～
以往每到換季買衣服，總覺得好看的衣服都是S號，自己穿不上很煩悶，昨天一口氣買了四件，全都是S號，不到五百元，每件穿起來都超好看的～
現在的體重，沒有比年輕時輕，卻是自從生過孩子之後，第一次首見～
（最近在換季特賣，紅標商品3件特價再5折，很多衣服都只要100元，想著改天再去其他家店逛逛）～
前幾天在臉書上看了一篇文章，說是有研究，搖呼啦圈13分鐘，相當於健走一萬步，所以現在午餐後的運動，改成搖呼啦圈20分鐘，以前搖呼啦圈都只是好玩，真的認真計時不斷的搖，會出一身汗，很有運動到的感覺～
下次門診時，護理師會幫忙量腰圍，就會知道搖呼啦圈，是不是真的有效果～
不需要擔心體重，已經減超過醫師的要求，BMI低於24，醫師不會要求我再減重了～
現在終於了解，為何某些減重成功的藝人都說，不在意體重更在意的是體脂～
養成運動習慣與控制飲食之後，就能成功的減重，減重並不是一件很困難的事～
但醫師跟我說，我是病人當中最厲害的，從5月開始看脂肪肝門診，到現在已經減了9公斤，加上原本減12公斤，一年來已經陸續減了21公斤～
減重對我來說，已經成了生活習慣，習慣避開高糖、高脂、高澱粉食物，但並不會完全不吃，隨時想著減重，吸收正確的減重資訊，幫助自己保持健康不復胖～
剛看了臉書的文章，提到正確攝取膳食纖維的方法，過與不及都是不對的，大家都知道，蔬果裡的膳食纖維能夠幫助排便，但吃的太多反而會增加腸胃的負擔～
曾聽過腸胃科的醫師說，排便是一件複雜的工程，除了要吃足夠的膳食纖維之外，為了能夠順利排出，也要攝取適量的蛋白質，以及喝足夠的水，還要有鎂離子的幫助，才能把糞便推到肝門口，才能順利排出，所以要攝取各種營養不要偏食～
對於吃蔬果這件事，要有計劃的確實執行，無論是自己煮或外食，寧可多花一點錢，額外多買一份蔬菜，當然還是自己煮最省錢，還能夠吃到足夠分量的蔬菜～
外食其實很不容易吃到蔬菜，不知道是國人普遍缺乏正確的飲食觀念，想吃蔬菜得另外付費，甚至淋上一堆鹹到不得了的醬油膏～
為何這樣的現狀，如此不健康，卻無法改變呢～沒有人想過嗎？
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