小薇的部落格

2019年10月15日星期二

早上站上體重機，發現又減了一公斤，感覺速度似乎有點快，但算算時間似乎差不多，同樣大約兩個星期，原以為該出現停滯期的，沒想到仍然在慢慢的瘦，可見得五二輕斷食的理論是有用的～

隔一年，再去媽那邊，感覺很奇妙，特別挑星期五晚上去，附近小型的夜市，只在星期五開，但這裡的夜市很難走，白天是市場時也很難走，攤販在馬路的兩旁，車子實在太多，躲車躲人根本無法好好逛，也沒賣什麼太特別的東西～

今天早餐吃了蘿蔔糕，連護理師都說，蘿蔔糕太油不能吃，但實際上，只要用蒸或少油煎的方式，並且放涼再吃，營養師說，蘿蔔糕是抗性澱粉，減重者是可以吃的～

蔬菜若吃不夠的話，最好不要以水果代替，尤其是某些水果過甜，水果中含有果糖，吃到身體裡之後，肝臟會分泌胰島素，把果糖轉成肝糖吸收，提供給身體所需的能量，吸收不了的果糖，就會轉成脂肪存在肝臟裡，最後會形成脂肪肝～

又減了一公斤，一則喜一則憂，喜的是衣服都買了S號，憂的是要丟掉去年買的衣服～

發現一個輕斷食的好食材──冬粉，在圖書館借了減醣食譜書，書上說冬粉有分綠豆和薯類冬粉，昨天去賣場找，大部分都是綠豆加馬鈴薯，全綠豆製的冬粉很貴～

跟某本書上說的一樣，一年減了二十公斤，沒有上健身房，減澱粉、減糖，儘量不吃油炸食物，計算熱量，五二輕斷食，每天餐後運動一至二小時 (原地跑步、深蹲、踏檯) ～