小薇的部落格

2019年11月6日星期三

今天的斷食餐很隨性，不想洗洗切切炒青菜，所以泡開海帶芽烘蛋100卡，吃了100克的烤地瓜86卡，加上一小塊紐西蘭小牛助排 (30克) 約60卡，熱量大約250卡左右～

早上量體重，又減了 1公斤，一直覺得減重沒有很難，只是融入日常生活中，習慣每天運動，時刻控制熱量～

高麗菜終於降價了，但最近蔥超貴的，家裡人口少，是有點麻煩，雖然在超市買菜很方便，但品項總是不多，吃來吃去就那幾種，就算菜價跌了，也吃不了太多～

在早安健康看到一篇文章，說是每天搖呼啦圈13分鐘，相當於每日健走1萬步，而且有研究證明，分兩組做實驗，一個月後搖呼啦圈那組減了0.6公斤，而健走那組減了0.5公斤，對於減腰圍也有幫助～

最近都改買雞里肌，比雞胸肉熱量更低，今天早餐煮了綠蘆筍炒雞里肌，一般為了讓雞肉軟嫰，以前的作法都會事先醃入味，大部分會用蛋白或是太白粉，加點胡椒鹽和醬油調味，食譜書裡看到也可以用木瓜籽或優格～

最近柿子正對時，愛吃軟柿子的我，傻傻買了三大盒，總共15顆，以為可以吃上好一陣子，回家後一查，原來我居然不能吃吔～

早上站上體重機，發現又減了一公斤，感覺速度似乎有點快，但算算時間似乎差不多，同樣大約兩個星期，原以為該出現停滯期的，沒想到仍然在慢慢的瘦，可見得五二輕斷食的理論是有用的～